Adresse

Es gibt eine große und wachsende Zahl von Untersuchungen belegen, dass diese wichtigen Fakten auf Speicher Gesundheit bestätigt:

Speicher Tipp 1: Ein gesundes Herz unterstützt eine gesunde Memory-Funktion

Unkontrollierte Hypertonie (Bluthochdruck) in der Midlife ist ein wichtiger Risikofaktor für. Eine Geschichte von hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen auch das Risiko für Gedächtnisstörungen und Demenz erhöhen.

Überprüfen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig: Wenn Ihr systolischer Blutdruck über 130 und der diastolische Blutdruck über 85 (130 / 85 ), sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, Ihren Blutdruck zu senken.

Auch kann körperlich aktiv zu bleiben helfen Veränderungen im Gehirn (wie kortikalen Ausdünnung) zu minimieren, die mit dem Altern kommen. Körperliche Aktivität unterstützt gute kardiovaskuläre Gesundheit und regt den neurotrophic factor BDNF, die das Gehirn wachsen neue neuronale Verbindungen hilft.

Speicher Tipp 2: Schützen Sie Ihren Kopf, schützen Sie Ihr Gedächtnis

Eine Geschichte von mehreren Kommotio (auch scheinbar "kleine" Kommotio) kann das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen auf der Straße erhöhen. Nehmen Sie diese Schritte, um Ihr Gehirn zu schützen:

• Tragen Sie immer einen Helm für Radfahrer, Motorradfahren, ATV Reiten und andere sportliche Aktivitäten
• Tragen Sie immer Ihren Sicherheitsgurt in jeder sich bewegenden Fahrzeug
• Legen Sie eine rutschfeste Matte in Badewannen und Duschen

Speicher Tipp 3: Diät und Ernährungsgewohnheiten beeinflussen Ihr Gedächtnis Gesundheit

Fazit: Seien Sie neugierig auf die Welt um dich herum. Fordern Sie sich selbst neue Fähigkeiten zu erlernen. Haben Sie ein soziales Netzwerk, das gut für dich ist.

Speicher Tipp 5: Holen Sie sich einen guten Schlaf für das Gedächtnis Gesundheit

Chronischer Schlafentzug (ob durch Schlafapnoe verursacht, chronischer Stress, usw.) wirkt sich negativ auf die Gesundheit Speicher. Probieren Sie diese "Schlafhygiene" Ideen für einen Schlummer ganze Nacht:

• Verknüpfen Sie Ihr Bett und Schlafzimmer mit Schlaf. Es ist keine gute Idee, Ihr Bett zu verwenden, um fernzusehen, Radio zu hören oder zu lesen.
• Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und Alkohol zu nahe an dem Zubettgehen. (Alkohol metabolisiert in Glukose, die ein Stimulans für den Körper.)
• Für ausreichende Exposition gegenüber natürlichen Licht im Wachzustand - verwenden, um eine Lampe, die das Sonnenlicht, wenn nötig simuliert.
• Tagsüber Übung kann einen guten Schlaf fördern. Eine entspannende Übung, wie Yoga oder Meditation, kann vor dem Schlafengehen getan werden, um eine erholsame Nachtruhe zu helfen, zu initiieren.

Neugierig auf Ihr Gehirn? bei MyBrainTest.org - Ihr persönlicher Gehirn-Gesundheit-Profil erstellen.