Die Entzündung -Pain, Schwellung, Rötung und Wärme -ist ein zweischneidiges Schwert. Diese Immunität vermittelten Prozess ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie eine Verletzung haben. Es hilft Ihrem Körper bei der Bekämpfung der Infektion und klar beschädigtes Gewebe entfernt. Aber Entzündung kann eine chronische Erkrankung geworden, wenn Ihr Körper diese Reaktion abgeschaltet ausfällt oder aktiviert es, wenn es keine offensichtliche Auslöser ist.
Die Entzündung kann Jahre dauern. Es kann einen bestimmten Bereich -ähnlichen Ihre Haut, des Sinus, der Prostata, Blase oder Zahnfleisch Ziel. (Jede Diagnose, die endet mit "-itis" ist eine entzündliche Erkrankung.) Entzündung körperweiten Zustand werden kann, und hat sich als die zugrunde liegende Ursache für viele Krankheiten identifiziert worden, darunter Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs, rheumatoider Arthritis und neurologische Degeneration, wie Alzheimer und Parkinson-diseases.Inflammation ist eine große Bedrohung. Deshalb ist es so wichtig, um es unter Kontrolle zu bekommen.
Eine Diät konzentriert sich auf Gemüse, Obst, Fisch, Olivenöl, Nüsse und Vollkornprodukte können die Entzündung zu verringern. Nahrungsergänzungsmittel auch helfen, und im Gegensatz zu Drogen, sie arbeiten ohne Magengeschwüre verursachen. Es gibt viele natürliche entzündungs Kämpfer. Hier sind unsere Top-Auswahl:
Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die körpereigene Produktion von einer langen Liste von pro-inflammatorischen Biochemikalien verringern, einschließlich der gleichen, die gezielt von den meisten NSAIDs -cyclooxygenase (COX 1 und 2). Es hilft auch Spiegel proinflammatorischer Interleukine zu reduzieren, insbesondere Interleukin-1, einem Marker der chronischen Entzündung. In Studien, die Menschen mit rheumatoider Arthritis, die Fischöl nahm konnten ihre Dosierung von entzündungshemmende Medikamente zu reduzieren. Sie berichteten auch, weniger Schmerzen und Steifheit.
Fischöl hat eine synergistische Wirkung mit Aspirin auf die Synthese von Thromboxan A2 hemmen und die hoch entzündliche Leukotrien B4. Es wird berichtet, Asthma, Blasenentzündung, Hepatitis, Pankreatitis, Prostatitis und Dermatitis zu helfen.
Immunzellen verursachen oxidative Schäden, wie sie Infektionen zu bekämpfen, und die laufenden oxidativen Schäden treibt eine chronische Entzündung. oxidative Schäden Reduzierung kann die Kontrolle Entzündung helfen. Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Selen tragen dazu bei oxidativer Schädigung zu steuern, indem "freie Radikale" neutralisieren die molekularen Renegaten, die oxidative Schäden verursachen und kann eine Kettenreaktion, die sie am Laufen hält.
Die entzündungshemmende Wirkung von Quercetin scheinen von seiner Fähigkeit zu kommen, um die Produktion und Aktivität von entzündungs Biochemikalien wie Leukotriene und Prostaglandine zu dämpfen, und die Freisetzung von Histamin zu blockieren, die biochemische, die allergische Symptome wie laufende Nase und juckende Augen verursacht . Quercetin scheint auch die Symptome des Reizdarmsyndroms und chronischer, bakterielle Prostatitis zu helfen.
Dieses Protein lösenden Enzym aus dem Stamm und Frucht der Ananas erhalten. Bromelain scheint durch Veränderung Leukozytenmigration und -aktivierung seine entzündungshemmende Wirkung auszuüben. Leukozyten sind weiße Blutkörperchen, die Bekämpfung von Infektionen helfen, aber auch Entzündungen verewigen kann. Bromelain ist gut für eine akute Verletzung oder Entzündung verursacht durch anhaltende Verletzung, wie Osteoarthritis, mit seiner laufenden Schädigung des Gelenkknorpels.
Einige Befunde sprechen dafür, dass Resveratrol ist ein potenter entzündungshemmendes Mittel als NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen oder Indometacin. Injections von Resveratrol in die Gelenke von Tieren verringern Entzündungen und Knorpelzerstörung zu reduzieren. Wie Ingwer und Fischöl hemmt Resveratrol eine Reihe von entzündungs Herstellung von Biochemikalien, einschließlich COX-1 und COX-2. Es scheint auch eine regulierende Wirkung auf bestimmte Immunzellen haben. Es kann T-Zellproliferation zu reduzieren. T-Zellen werden in einigen Autoimmunerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis beteiligt. Es betrifft auch Zellen Granulozyten genannt, die mit der Entzündung in chronic obstructive pulmonary disease erzeugt zugeordnet sind, so kann es mit diesem Rauchen verursachten Krankheit assoziiert bei der Verringerung der Schädigung der Lunge nützlich sein.
Aus irgendeinem Grund scheint Leinsamen zu besonders die Haut zielen. In Zoos, ist es zu Nilpferde, Elefanten und Nashörner wegen ihrer massiven Häuten gesund zu helfen. Einige der Fett in Leinsamen-Öl wandelt in EPA und DHA, die gleichen aktiven Komponenten in Fischöl. Leinsamen-Öl kann eine gute Ergänzung zu Fischöl, vor allem, wenn Sie sich auf einer fettarmen Diät sind oder Dermatitis -dry haben, schuppige, juckende Haut.
Curcumin, ein Bestandteil des gelben Gewürz Kurkuma, in Curry gefunden, haben spezielle entzündungshemmende Eigenschaften in den Augen, in denen eine Schicht aus gelbem Pigment hilft, die Netzhaut zu schützen -und vor allem die Makula -von den schädlichen Auswirkungen von Sonnenlicht. Das Pigment tatsächlich wirkt wie ein Filter, vor schädlichen blauen UV-Licht blockiert die Netzhaut fällt. Curcumin wurde für chronische anteriore Uveitis -an Entzündung des vorderen Teils des Auges nützlich erwiesen -und für Makuladegeneration.
Bestimmte Bestandteile von Ingwer, genannt gingerols, haben eine h3 entzündungshemmende Wirkung. Sie hemmen die eine Reihe von Biochemikalien, die eine Entzündung fördern, einschließlich COX und Lipoxygenasewege. Ginger wurde von Schmerzen sowohl Arthrose und rheumatoider Arthritis zu reduzieren gezeigt. Allerdings müssen Sie geduldig zu sein. Es kann bis zu drei Monaten der Behandlung nehmen Erleichterung zu bekommen.
Alpha-Liponsäure ist ein Coenzym, die viele Talente, einschließlich Antioxidans und entzündungshemmende Schutz hat. Es ist sowohl Fett und Wasser löslich und können andere wichtige Antioxidantien wie die Vitamine E, C und Glutathion regenerieren. Es stellt entzündungshemmende Schutz in Blutgefäßen und im Fettgewebe des Gehirns und Nerven. Es ist ein Muss für jedermann mit Diabetes, Neuritis oder Neuropathie, da es auch Glukose-Stoffwechsel und die Durchblutung in den Nerven verbessert.
Viele Menschen nehmen Zink ihre Immunität zu steigern, aber die jüngsten Forschungen zeigen, dass Zink auch eine natürliche Entzündung Kämpfer sein kann. Zink Popping können regelmäßig helfen, die Entzündung zu verringern und hat auch die Unterstützung des Immunsystems zu bieten gezeigt. Forscher an der Wayne State University in Detroit getestet, ob Zinksupplementierung oxidativen Stress abnimmt. Sie fanden, dass 25 mg dreimal täglich für drei Monate raubend verringert TNF-alpha, ein Zytokin, die Entzündung verstärkt.
Chronische, unkontrollierte Entzündung wurde auf ein breites Spektrum von gesundheitlichen Problemen verbunden, die dramatisch Ihre Lebensqualität, während Sie altern beeinflussen können. Doch die Forschung hat gezeigt, dass entzündungshemmende Ergänzungen wirksame Entlastung praktisch ohne Nebenwirkungen bieten können. Bevor Sie beginnen, ein NSAR oder andere potentiell gefährliche Medikament mit einer Entzündung zu behandeln, warum nicht einige sichere natürliche Alternativen in Betracht ziehen?
19. Februar 2013 | Durch Gale Maleskey, Registered Dietitian und Ernährungsexperte