Hallo allerseits,
Heute habe ich eine Übung Herausforderung für Sie. Das Ziel ist 30 Minuten zu verbringen, irgendeine Art von Cardio-Training zu tun.
Warum Cardio? Nach diesen sind einige gute Gründe:
1. Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit
2. Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel
3. Regulate Ihre Hormone
4. Verbessern Sie Ihre Recovery-Zeit von anderen Workouts
5. Hilfe Verwalten Sie Ihre Blutzucker / verwalten Diabetes
Diejenigen, klingen wie gute Gründe für mich! Für mich Herz (und im Allgemeinen Ausarbeiten) ist eine natürliche Form von Stressabbau. Es gibt mir auch Energie den ganzen Tag. Fettabbau und Kalorienverbrauch waren nicht auf der Liste, aber sie sind einige zusätzliche Vorteile von Cardio.
Heute habe ich außerhalb eines Lichtlauf zu tun, und das Wetter genießen. Ich lief 3,7 Meilen (mit viel Hügel!) 32 Minuten. Es war eine schöne entspannte Tempo für mich. Sie können laufen, springen Seil oder einer meiner Training zu tun (so lange, wie Sie schnell von einer Übung zur nächsten bewegen Sie sich Cardio während sie bekommen!)
Ich war auch froh zu sehen, dass das Training Ich habe hier seit teilen haben mich kardiovaskulär in guter Form wurde zu halten. Jesse wird teilen irgendwann bald einige laufende Tipps.
Ich wünsche ihnen einen wunderbaren Tag!
Melissa
Dieses Bild PS ist nicht von meinem Lauf heute. Es ist mir ein Rennen beendet, während ich im Urlaub im Sommer war. Ich gewann den vierten Platz. J Jesse gewann das ganze Rennen (er ist ein phänomenaler Läufer). Wir werden in Kürze eine Yoga-Stretch-Serie für Läufer filmen. Es wird für alle gut sein, aber es konzentriert sich auf die Flexibilität erhöht und Verletzungen an den Knien zu verhindern, IT Band, Hüftbeuger, Rücken und Beine.
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