Was zu essen, und was auf dem Autoimmun- Paleo Programm AIP Paleo Lebensmittel-Liste zu vermeiden
Paleo Cajun Lady Tara "Mo" Perillo
Lebensmittel auf AIP Paleo zur Beseitigung
Ich denke, es ist einfacher, mit den Lebensmitteln zu beginnen am AIP Paläo zu vermeiden. Diese Lebensmittel sind in Übereinstimmung mit Dr. Sarah Ballantyne. Für eine vollständige Liste, wenden Foods und in Nachtschatten Weiß Kartoffeln, Tomaten Vermeiden Sie zu essen, Glocke oder Paprika, Chilischoten, Auberginen, tomatillos, Cayennepfeffer, jalepenos, Habanero, Anaheim, Serrano, und Chilischoten, naranjillas, Paprika, pepinos , Piment, tamarillos, Gojibeeren, Physalis, Garten huckleberries und Ashwaganda.
Eier
Verarbeitete Lebensmittel Chemikalien und Zutaten künstliche Lebensmittelfarbe, künstliche und natürliche Aromen, Emulgatoren (Carrageen, Cellulose, Guargummi, Lecithin, Xanthan), hydolyzed pflanzliches Eiweiß, Natriumglutamat, Nitrate oder Nitrite (natürlich vorkommende sind in Ordnung), olestra, Phosphor- Säure, Propylenglycol, texturierte pflanzliches Eiweiß, trans-Fettsäuren (teilweise hydriertes Pflanzenöl).
Alkohol
Nüsse und Nussöle Mandeln, Paranüsse, Cashewnüsse, Kastanien, Haselnüsse, Macadamianüsse, Pinienkernen, Pistazien, Erdnüsse, Kürbis, Pekannüsse, Walnüsse und alle Mehle, Butters, Öle oder andere daraus abgeleitete Produkte. Dairy Butter, Buttermilch, Butteröl, Käse, Quark, Sahne, Milch, Quark, Milchprotein-Isolat, Ghee, Sahne, Eis, Kefir, saure Sahne, Molke, Molkenprotein-Isolat, das Schlagen von Sahne und Joghurt. Verarbeitete pflanzliche Öle Rapsöl (Raps), Maisöl, Baumwollöl, Palmkernöl, Erdnussöl, Distelöl, Sonnenblumenöl und Sojaöl. Leguminosen Schwarze Bohnen, schwarzäugige Erbsen, Butterbohnen, Kattun Bohnen, weiße Bohnen, Kichererbsen (Kichererbsen), Saubohnen (Saubohnen), Great Northern Bohnen, grüne Bohnen, italienische Bohnen, Bohnen, Linsen, Limabohnen, Mungo Bohnen, weiße Bohnen, pinto-Bohnen, Erdnüsse, Erbsen, grüne Bohnen, Erbsen und Sojabohnen (einschließlich edamame, Tofu, Tempeh, andere Sojaprodukte und Soja-Isolaten, wie Soja-Lecithin). Kaffee
Getreide Gerste, Mais, Durum, Kamut, Hirse, Hafer, Reis, Roggen, Hirse, Dinkel, Weizen (alle Varianten einschließlich Einkorn und Grieß), und Wildreis. Gluten Gerste, Roggen und Weizen, und Lebensmittel, die aus diesen Zutaten abgeleitet. Pseudo-Getreide und Getreideähnliche Substanzen Amaranth, Buchweizen, chia und Quinoa. Added Sugars Agave, Agavendicksaft, Gerstenmalz, Gerstenmalz Sirup, Rübenzucker, brauner Reissirup, brauner Zucker, Rohr Kristalle, Zuckerrohr-Saft, Karamell, Kokos Zucker, Mais Süßstoff, Maissirup-Feststoffe, Datum Zucker, dehydrieren Zuckerrohrsaft, demerara Zucker, Dextrin, Dextrose, verdampft Zuckerrohrsaft, Fructose, Fruchtsaftkonzentrat, Galactose, Glucose, Glucosefeststoffe, High Fructose corn Sirup, Honig, Inulin, Malzsirups, Maltodextrin, Maltose, Mönch Obst, muscovado Zucker, Palmzucker, rapadura, roh-Rohrzucker, Rohzucker, raffinierten Zucker, Reiskleie Sirup, Reissirup, Sirup, Sorghum-Sirup, Sucanat, Saccharose, Zucker, Rohrzucker und yacon Sirup. Zuckeralkohole Erythritol, Mannitol, Sorbitol und Xylitol.Nonnutritive Süßstoffe Aspartam, Saccharin und stevia. Samen und Samenöle Chia, Flachs, Hanfsamen, Mohn, Kürbis, Sesam und Sonnenblumen und alle Mehle, Butters, Öle oder andere daraus abgeleitete Produkte. Gewürze aus Samen Anis abgeleitet, Annatto, Schwarzkümmel (Russian Kümmel, Schwarzkümmel), Selleriesamen, Koriander, Kümmel, Dill, Fenchel, Bockshornklee, Senf und Muskatnuss. Hohe glykämischen Last Lebensmittel.
Lebensmittel zu essen
Obst Äpfel, Aprikosen, asiatische Birnen, Bananen, Heidelbeeren, Brombeeren, Kirschen, Clementinen, Preiselbeeren, Feigen, Guaven, Trauben, Grapefruit, Kiwi, Zitronen, Limetten, Mango, Melonen, Nektarinen, Orangen, Papaya, Pfirsiche, Birnen, Kaki, Pflaumen, pluots, Kochbananen, Granatapfel, Himbeere, Erdbeere, Mandarine und Wassermelone. Gemüse Spargel, Rucola, Artischocke, Avocado, Artischockenherzen, Rosenkohl, Basilikum, Rüben, Mangold, Brokkoli, Brokkoli, Klette, Bok Choy, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Sellerie, Sellerie, Mangold, Grünkohl, Mangold, Gurken , Rettich, Löwenzahn Greens, Fenchel Wurzel, Grünkohl, grüne Bohnen, jicama, Topinambur, Grünkohl, Kohlrabi, Lauch, Salat, Senf, Napa Kohl, Okra, Zwiebeln, Rotkohl, Rettich, Schalotten, Lauch, Spinat, Kürbis, Rüben, Wasserkastanien, Kresse, und Zucchini. Dichtes Kohlh Eichelkürbis, Rüben, Butternut-Kürbis, Wegerich, Lotuswurzel, Süßkartoffel, Taro und Yams. Pilze Champignons, Pfifferlinge,crimini, porta, Austern etc. Fisch Kabeljau, Flunder, Hering, Heilbutt, Seehecht, Makrele, Austern, Rotbarsch, Lachs, Muscheln, Thunfisch, Sardinen, Rochen, Forelle, usw. Fleisch Rind, Büffel, Bison, Huhn, Cornish Spiel Huhn, Ente, Emu, Gans, Ziege, Bio-Aufschnitt (Gluten und zuckerfrei), Lamm, Schwein, Vogel Strauß, Wurst (ohne Füllstoffe oder Nachtschatten Gewürze), Wachteln, squab, Pute, Wild, nicht ausgehärtete Nitrat / Nitrit frei Wurst- und frankiert und Speck. Innereien Knochenbrühe, Leber, Nieren, Zunge und Herz. Milch und Joghurt Kokosmilch und ungesüßte Kokosnuss Joghurt (ohne Carrageen). Fette und Öle Kokosöl, Olivenöl extra vergine, Tierfett, Avocadoöl, Entenfett und Talg. Kokosnuss Kokosöl, Kokosbutter, Kokosmilch, Kokoscreme, Kokos aminos, Kokos Kefir, ungesüßte Kokosnuss Joghurt und ungesüßt Kokosflocken. Getränke Brühen, Kokos Kefir, frisch zubereiteten vegetarischen / Fruchtsaft, gefiltert oder destilliertes Wasser, grüne Smoothies, Kräutertee, Kombucha, Kefir Wasser und MineralWasser. Kräutertees Tees: Pfefferminze, Ingwer, Zitronengras, Minze, Kamille, Rooibos, Lavendel, Zimt und Milchdistel. Schwarzer und grüner Tee, in Maßen. Fermentierte Lebensmittel Beet Kwas, Karotten, Gurken, grüne Papaya, Kombucha, kimchee, Kefir Wasser, Lacto-fermentierte Gemüse und Obst, Gurken, eingelegtem Ingwer, ungesüßt Kokosnuss Kefir (ohne Mais- oder Reisbasis Verdickungsmittel), Gurken mit Salz fermentierte und Sauerkraut. Gewürze Apfelessig, Balsamico-Essig, Kokosessig, Red Boat Fischsauce, Kokos aminos und ume Pflaume Essig. Kräuter und Gewürze Lorbeerblätter, Basilikum, Schnittlauch, Kamille, Kerbel, Zimt, Nelken, Koriander, Dill, Knoblauch, Ingwer, Meerrettich, Zitronengras, Majoran, Muskat, Oregano, Petersilie, Pfefferminze, Rosmarin, Salbei, Meersalz, Grüne Minze, Safran , Schalotten, Kurkuma, Thymian und Estragon. Zuckerersatz Zimt, Minze und Ingwer. Honig, Ahornsirup, Melasse, Vollrohrzucker, und das Datum Zucker, in Maßen.
Lebensmittel in Maßen zu verwenden
Vanille-Extrakt, grünem und schwarzem Tee, Salz (Verwendung rosa oder grau), moderate glykämischen Gemüse und Früchte wie Trauben, Wassermelone, Mango, Ananas, getrocknete Früchte und getrocknete Früchte. Liste angepasst von Sarah Ballantyne, PhD. Für eine vollständige Liste, wenden Sie Lebensmittel zu vermeiden und Lebensmittel-Listen zu essen.