Diabetics Genetics

Im Laufe der Jahre, die Dr. Mehmet Oz im Fernsehen erschienen ist, zunächst als reguläres in der Oprah Show und jetzt auf seinem eigenen The Dr. Oz Show, und in seinem leidenschaftlichen Interesse für unsere Gesundheit hat er uns healthly Richtlinien und Zahlen gegeben, dass wir sollten in unseren Bemühungen streben gesund zu erhalten und unsere Gesundheit zu erhalten. Dieser Link als Lesezeichen als One-Stop-Referenzhandbuch von Dr. Oz gesunde Zahlen Empfehlungen.

Taillen-Größe - Dr. Oz sagt Ihr Taillenumfang nicht mehr als ½ Ihre Höhe sein sollte. So ein 5ft 4in oder 64 Zoll große Frau Taille sollte als 32 Zoll nicht größer sein. 5ft 9in oder 69 Zoll großen Mann Taille sollte als 34,5 Zoll nicht größer sein. Um die beste Messung zu erhalten, sagt Dr. Oz saugen, und dann messen Sie Ihre Taille zwischen Hüftknochen und Brustkorb. Wenn der durchschnittliche Amerikaner Taille von mehr als 35 Zoll ist, sind sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Gallenblasenerkrankungen und Diabetes.

Taille zu Hüfte-Verhältnis - diese Zahl hilft zeigt Ihren Körper-Typ. Dr. Oz sagt Birnen-Form-Typen in den Hüften Fett zu tragen neigen, die die gesündere Alternative zu Apple-Form-Typen verglichen wird, die im Bauchfett zu tragen neigen. Dr. Oz hat oft betont, dass zusätzliche Bauchfett die Nieren quetschen kann, den Blutdruck erhöhen, Leberprobleme sowie andere Gesundheitsrisiken verursachen. Um Ihr Verhältnis:

• nehmen Sie Ihre Taille Größe wie oben angegeben.

• Check-in am Morgen vor dem Aufstehen aus dem Bett
• nehmen Sie Ihr Recht, zwei vordere Finger und spüren Sie die Pulsschläge auf der linken Handgelenk.
• zählen die Anzahl der Schläge in 10 Sekunden. eine kleine Digitalzähler an Ihrem Bett halten kann eine bequeme Hilfe sein.
• nehmen Sie die Anzahl der Schläge und mehrere von 6. Beispiel - "12 Schläge x 6 = 72 Schläge pro Minute (bpm)"
• Dr. Oz sagt 60-80 bpm ideal ist. Alles, was über 90 bpm kann ein Gesundheitsrisiko sein.

Zielherzfrequenz - Dr. Oz sagt, dass, wenn Sie finden Sie regelmäßig trainieren und die Skala bewegt sich immer noch nicht das Problem sein kann, Sie sind selbst nicht genug drücken. Stellen Sie sicher, dass Sie bei Ihrer Zielherzfrequenz arbeiten aus für 20 Minuten Ihrer Trainingseinheit, mindestens drei Mal pro Woche. Um Ihre Herzfrequenz erhalten:

• nehmen 220 minus Lebensalter von 0,80 multipliziert. Beispiel 220-40 Jahre alt = 180 mal .80 = 144
• neben Ausdauertraining, sagt Dr. Oz ist es wichtig, die Muskelmasse durch Krafttraining zu bauen. Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett.

Blutdruck - Dr. Oz sagt, dass eine gesunde Aufrechterhaltung des Blutdrucks wird das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren. Eine Blutdruckmessung von 115/75 ist ideal. Hier sind einige Blutdruck Kategorien durch das definiert.

Gesamtcholesterin Werte

• Wünschenswert - weniger als 200 mg / dL
• Borderline hoch - 200-239 mg / dL
• Sehr riskant - 240 mg / dl und höher

LDL-Werte (Lowsy, Bad)

• Optimal - weniger als 100 mg / dL
• In der Nähe optimal - 100-129 mg / dL
• Borderline hoch - 130-159 mg / dL
• Risky - 160 -189 mg / dL
• Sehr riskant - 190 mg / dl und höher

HDL-Werte (Gesundheit, Gut)

• Optimal - 60 mg / dl und höher
• Risky - weniger als 50 mg / dL (für Frauen)
• Risky - weniger als 40 mg / dL (für Männer)

Triglyceridwerte

Nüchtern-Blutzucker - Dr. Oz sagt Ihr Nüchternblutzuckerüberwachung wird Ihnen wissen, ob und wann Sie für Diabetes gefährdet sein könnte. Ihr Nüchtern-Blutzuckermesswert sollte am Morgen eingenommen werden, wenn Sie aufwachen. Normale Niveaus werden 100 oder weniger betragen. Höher ist als die Zahl kann man mit einem Risiko für Diabetes setzen und andere damit verbundene gesundheitliche Probleme. Aber auf einer regelmäßigen Basis, ohne zu einem Arzt gehen?

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