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von Heather Robertson bekomme ich eine Menge Fragen in Bezug auf, warum ich so erfolgreich war, Gewicht zu verlieren, "dieses Mal". Natürlich war dies nicht das erste Mal, Gewicht zu verlieren versuchen. Ich hatte versucht (und nicht) Viele, viele Male zuvor. Für diejenigen, die nicht meine Geschichte kennen, habe ich versucht seit Jahren, Gewicht zu verlieren. Ich habe alle gängigen Programme und Diäten. Ich habe Weight Watchers. Ich habe Atkins. Ich habe South Beach. Ich habe auch einige Programme mehr als einmal (wie Weight Watchers). Aber ich scheiterte sie alle. Jedes Mal. Also, was tat ich dieses Mal anders? Wie konnte ich endlich konzentriert zu bekommen und mein Gewichtsverlust Ziel zu erreichen 170 Pfund zu verlieren? (Ihre kostenlose Gewichtsverlust Tracking-Tool zu erhalten.) Die kurze, einfache Antwort: setze ich ein bestimmtes Ziel für mich und schrieb es auf. Ich habe gelernt, man kann alles erreichen, wenn Sie Ihre langfristigen Ziele in kleinere, realistische Stücke brechen. Der Grund, warum wir überfordert ist, weil wir die Ausgaben sind etwa so viel Zeit denken, wo wir sein wollen, nicht dort, wo wir sind. Wenn Ihr Kind,wer nur zu lernen, ein Fahrrad zu fahren, kam zu ihr und sagte: "Mama, ich ohne Stützräder um den Block fahren wollen.» Sie würden lächeln und sagen: "Das ist ein großer Plan, Honig, aber Sie brauchen weiter zu üben. Dann eines Tages bald, werden Sie bereit sein. "Sie wissen aus Erfahrung, es gibt viele Stufen zwischen Lernen, ein Fahrrad zu fahren und nehmen Sie Ihre erste Fahrt um den Block ohne Stützräder. Mit jedem Druck auf die Pedale. Mit jedem Grunzen Mühe, das Fahrrad bergauf zu bewegen. Mit jedem Spill auf dem Pflaster und gehäutet Knie, Ihr Kind immer näher an ihr Ziel. Und genau wie das Lernen, ein Fahrrad oder über große Ziel zu fahren, die eine lange Zeit zu erkennen, dauert, müssen Sie kleine, realistische, erreichbare Ziele zu setzen. Sonst werden Sie wie das Kind sein, die ihr Fahrrad ohne Stützräder -lying auf dem Boden fahren lernt, Räder drehen, bereit, bis zu geben, weil Sie nicht das Gefühl, du bist immer überall. Hier ist, wie um zu beginnen: 1. Notieren Sie sich ein bestimmtes Ziel. Zum Beispiel: "Verlieren Sie 60 Pfundin 12 Monaten ". 2. Break down Ihr Ziel in kleinere Stücke. Wenn Sie 60 Pfund in 12 Monaten zu verlieren, wie viel im Durchschnitt benötigen Sie in einem Monat zu verlieren? In einer Woche? In diesem Beispiel müssen Sie einen Durchschnitt von 1,1 Pfund pro Woche verlieren. 3. Setzen Sie Benchmarks für sich. Alle 6 Wochen werden Sie überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre durchschnittliche Gewichtsverlust treffen sind. 4. Refuse zu beenden. Auch wenn Sie eine "schlechte" Woche. Sie haben nur nicht, wenn Sie aufgeben. Konzentrieren Sie sich auf die Pfunde Sie bereits verloren haben. 5. Denken Sie daran, es geht um Fortschritt nicht Perfektion. Wenn Sie sind durchschnittlich ausgeschaltet ist, neu zu justieren. Aber auch der Sie verlieren nicht so schnell, wie sie gehofft hatte, du bist immer noch Fortschritte machen. Viele Menschen wollen, beginnen 5 oder 7 Pfund pro Woche zu verlieren, aber es ist nicht realistisch. Jedes Mal, wenn ich mit dieser Geisteshaltung begann, konnte ich. Jedes Mal! Für mich, ich wusste, wenn ich Gewicht mein Ziel erreichen wollte, konnte ich nicht darauf konzentrieren, wie viel hatte ich zu verlieren (170 Pfund weg vom Ziel, Gewicht sehr entmutigend ist). Ich wusste, dass ich auch ein Ziel zu setzen brauchte ich konnteerreichen. Also beschloss ich, ich würde im Durchschnitt ein Pfund pro Woche verlieren. Mit meinem Gewichtsverlust Tracker, verfolgt ich meine durchschnittlichen Gewichtsverlust. Natürlich gab es Wochen, die ich nicht ein Pfund zu verlieren haben. Einige Wochen, die ich wirklich Gewicht gewonnen, blieben einige, die ich gleich, und andere, wenn ich verloren 5 oder mehr Pfund. Was zählte, war ich ein Pfund pro Woche gemittelt. In der Tat habe ich nicht ein Pfund pro Woche verlieren ... Ich verlor einen Durchschnitt von 1,3 Pfund pro Woche, und ich mein Ziel erreicht Gewicht drei Monate zuvor, als ich dachte, ich würde! Also, was ist Ihr Ziel, und was sind die Schritte, die Sie ergreifen müssen, um dorthin zu gelangen? Fühlen Sie sich bitte frei, Ihre eigenen Ziele zu teilen und wie planen Sie sie in den Kommentaren zu erreichen oder mir eine E-Mail. Ich würde gerne von Ihnen zu hören! Über Nach 170 Pfund zu verlieren, indem sie Mentalität ändern, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln, und ein Teil ihres Lebensstils Übung machen, Heather entschied sie andere, die kämpfen entlang ihrer Gewichtsverlust Reise helfen wollte. Zusammen mit ihrem Ehemann, Joel, gründeten sie HalfSizeMe.com und dieHalf Size Me anzeigen Podcast sehr beliebt.

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