Die Diabetische Journal

Unsere Körper sind in verschiedenen Formen und Größen und als solches Gewicht allein ist kein guter Indikator für unsere Gesundheit und Fettgehalt. Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine viel bessere Möglichkeit, Ihre Fett zu bewerten, wie es zu berücksichtigen Ihre Höhe zusätzlich zu Ihrem Gewicht nimmt.

Warum sollten Sie es nehmen?

Body-Mass-Index ist der häufigste Weg, um herauszufinden, ob Sie ein gesundes Gewicht sind maintainaning.

Wie Sie Ihren BMI zu berechnen?

Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Körpergröße in Metern zum Quadrat. Wenn Sie 75kg und 1.74m groß sind, dann ist Ihr BMI 24.77.

Gewicht = 75kg

Höhe = 1,742 = 1,74 X 1,74 = 3,0276 m2

BMI = 75 / 3,0276 = 24,77

Was soll das heißen?

Ein BMI: -

unter 18,5, sind Sie untergewichtig; zwischen 18,5 und 25 zeigt an, dass Sie das richtige Gewicht für Ihre Höhe sind; zwischen 25 und 30 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind; & Über 30, Sie sind klinisch fettleibig.

Begrenzung der BMI?

BMI ist eine Schätzung von Körperfett und ein gutes Maß an Risiko für Krankheiten, die mit mehr Körperfett auftreten können. Je höher Ihr BMI, desto höher ist das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Gallensteine, Atemprobleme und bestimmte Krebsarten.

Obwohl kann BMI für die meisten Männer und Frauen verwendet werden, ist es gewisse Grenzen haben:

Es kann Körperfett bei Sportlern und anderen überschätzen, die eine muskulöse Gestalt haben. Es kann Körperfett bei älteren Personen und andere unterschätzen, die Muskeln verloren haben.

Diese Herausforderung kann jedoch gelöst werden, wenn die Waist-to-Height Ratio (WHtR) Gesundheitscheck stattdessen verwendet. Der WHtR kann eine genauere Beurteilung der Gesundheit für ernsthafte Athleten geben, vor allem Bodybuilder, die einen höheren Anteil an Muskeln und einen geringeren Anteil an Körperfett haben, oder für Frauen, die eine "Birne", anstatt einen "Apfel" Form haben.

Instant-Health Check 1 - Body-Mass-Index