Menschen mit Diabetes oder Diabetes haben in der Regel Symptome von übermäßiger Hunger. Jeder, der hungrig fühlt sich in der Regel neigen dazu, viel zu essen.
Für eine Person mit Diabetes oder Diabetes (gemeinhin als Diabetes bezeichnet) sollten in Konsum von Lebensmitteln vorsichtig sein. Mäßiges Essen in einer Mahlzeit wird zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels auslösen, sind sehr hoch, vor allem die Art der Nahrung eine Menge Kohlenhydrate enthält.
Ein Diabetiker wie eine normale Person zu essen erlaubt (nicht Diabetes), sondern müssen in der Lage sein, sowohl von Ernährungsplan in Bezug zu kontrollieren, die Menge gegessen und die Art der Nahrung verbraucht.
Es gibt Hinweise Diät für Diabetiker oder Diabetes, die 3J eine Abkürzung von Zeitplan, Zahl und Typ ist.
3J Diät, die verstanden werden müssen und von Menschen mit Diabetes in Erinnerung ihrer täglichen Ernährung bei der Verwaltung sind:
1. Planen
in der Regel einen Zeitplan für Diabetiker Einstellung ist 6 Mahlzeiten. 3 große Mahlzeiten und 3 kai Intermezzo. Der Zeitplan ist wie folgt:
a. Frühstück (07.00) b. Snack I (10.00) c. Mittagessen (13:00) d. Snack II (16.00) e. Abendessen (19.00) f. Snack III (21.00)
Versuchen Sie, auf Zeit zu essen, denn wenn spät, dort zu essen Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) mit Symptomen wie Schwindel, Übelkeit und Ohnmacht sein. Wenn dies geschieht sofort trinken Zuckerwasser.
2. Anzahl
Notieren Sie sich die Menge / Teil der Lebensmittel, die Sie verbrauchen. Das Prinzip Menge der Lebensmittel für Diabetiker zu empfehlen sind kleine Portionen und oft, die in kleinen Mengen Mittel zu essen, aber oft. Was die Verteilung der Kalorien für jede Mahlzeit mit 6 Mahlzeit Menü Muster ist wie folgt;
a. Morgenmahlzeit (20%) - 20% des gesamten täglichen Kalorienbedarf b bedeutet. Snack I (10%) c. Mittagessen (25%) d. Snack II (10%) e. Abendessen (25%) f. Snack III (10%)
3. Art
Art des Lebensmittels bestimmt die Geschwindigkeit des Anstiegs des Blutzuckerspiegels. Geschwindigkeit in einem Lebensmittel erhöht den Blutzuckerspiegel auch genannt wird. Je schneller der Blutzuckerspiegel erhöhen nach einer Mahlzeit konsumiert wird, desto höher ist der glykämische Index dieser Lebensmittel. So vermeiden hohen glykämischen Index Lebensmittel wie einfache Kohlenhydrate, Zucker, Honig, Sirup, Brot, Nudeln und andere.
Das Essen ist ein niedriger glykämischer indizierte Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen. Beispielsweise Gemüse und Früchte.
Lesen Sie auch den Artikel über Was ist der glykämische Index (GI) und profitieren?