(CNN) - Wir wussten bereits, dass die Sitzung, von den meisten Menschen die bevorzugten Aktivitäten, können Sie töten, aber jetzt haben wir neue Beweis, dass, bevor es Sie bekommt, können Sie Typ-2-Diabetes, auch.
Das moderne Leben wurde zu halten gebaut Sie sitzen. Wenn wir fahren, wir sitzen. Als wir im Büro arbeiten, sitzen wir. Wenn wir fernsehen, gut, erhalten Sie das Bild.
Im vergangenen Jahr haben wir gelernt, aus einer wissenschaftlichen Überprüfung von 47 Studien, die diese sesshaften Verhalten Ihre Chancen auf eine Krankheit oder einen Zustand erhöht, die Sie sogar töten, wenn Sie trainieren. Jetzt hat eine neue Studie aus den Niederlanden in der Zeitschrift läuft schlägt Diabetologia, dass auch eine zusätzliche 40 Minuten couch potato Verhalten wird dramatisch das Risiko erhöhen von Typ-2-Diabetes zu bekommen.
Die Autoren kamen zu diesem Schluss, nachdem die Oberschenkel für acht Tage Bewegung Monitore an die Teilnehmer Umreifung und Testen der Zuckerspiegel im Blut. Von den 2497 Teilnehmern, setzte sich die Mehrheit für einen Tag mindestens neun Stunden. Eine zusätzliche Stunde sesshaften Zeit wurde für Diabetes Typ 2 mit 22% Gewinnchancen verbunden sind und 39% Gewinnchancen für das metabolische Syndrom erhöht, was darauf hindeutet, dass "sesshaften Verhalten eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Prävention von Typ-2-Diabetes spielen können."
Anders ausgedrückt, das bedeutet, wenn Sie in Ihrem Büro den ganzen Tag am Computer sitzen und dann das Laufwerk oder nach Hause zu fahren ist eine Stunde oder wenn Sie nur ein TV-Drama zu sehen, das Risiko von Typ-2-Diabetes ist ziemlich bedeutend, wenn die Zahlen um es zu glauben. Die Gruppe mit Typ-2-Diabetes in der Studie waren auch häufiger Raucher und hatten einen höheren Body-Mass-Indizes im Vergleich zu den anderen Gruppen (vielleicht wegen all dieser Sitzung).
Frühere Studien haben gezeigt, dass sesshaften Verhalten zu Typ-2-Diabetes und viele andere Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Probleme, Krebs und anderen chronischen Erkrankungen führen können. Es gibt einen Grund, körperliche Inaktivität hat auf der ganzen Welt für alle Menschen den Tod als viert führende Risikofaktor identifiziert worden ist, nach der World Health Organization.
Also, was können Sie tun, um Ihre Sitzung Zeit zu reduzieren?
Es gibt einige wirklich einfache Dinge. Experten schlagen vor, ein so einfach sein kann wie bewusst genau zu sein, wie viel Sie sitzen. Machen Sie es ein Ziel, für ein paar Minuten pro Stunde aufzustehen. Einige pedometers wird nun auch Sie Notizen senden bis zu erhalten, wenn Sie in Ihrer Arbeit zu bekommen in Anspruch genommen. Wenn Sie noch für Ihre Arbeit zu sitzen, wechseln Sie zu einem Stehpult.
Wenn Sie TV in der Nacht sehen, zoomen Sie nicht im Voraus in den Werbespots mit Ihrem DVR. Statt herumlaufen oder zumindest während der Show Pause aufstehen.
Was auch immer Sie tun, aufstehen und sich bewegen. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie tun.