Die Diät
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Die perfekte Gesundheit Diät Hier ist unsere vollkommene Gesundheit Diätnahrung Platte: Hinweis: Diese neuen Nahrungsmittelplatte ist, aktualisiert 2015. Wir empfehlen Ihnen: Über 3 Pfund [1,4 kg] von pflanzlichen Lebensmitteln pro Tag, inklusive: etwa 1 Pfund [0,45 kg] sicherer Stärken, wie weißer Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln und Taro; Etwa 1 Pfund [0,45 kg] zuckerhaltig in den Boden einge Gemüse (wie Rüben oder Karotten), Früchte und Beeren; Low-calorie Gemüse nach Geschmack, einschließlich fermentierte Gemüse und grünes Blattgemüse. Eine Hälfte bis ein Pfund [0,25 bis 0,5 kg] pro Tag Fleisch oder Fisch, die Innereien enthalten sollte, und sollte in erster Linie aus gezogen werden: Wiederkäuer (Rind, Lamm, Ziege); Vögel (vor allem Ente und Wild oder natürlich angehoben Vögel); Muscheln, Süß- und Meerwasserfische. Low Omega-6-Fette und Öle aus tierischen oder tropischen Pflanzenquellen, um zu schmecken. Gute Quellen sind: Butter, Sauerrahm, Rindertalg, Entenfett; Kokosmilch oder Ölpalmöl, Palmkernöl, Olivenöl, Avocadoöl, Macadamia-Nussbutter, Mandelbutter,Acids Cashew Butter zu schmecken, vor allem Zitronensäure (Zitronensaft, Limettensaft, Orangensaft, Grapefruitsaft), Milchsäure aus fermentierten oder eingelegtem Gemüse, Essige, Gerbsäure aus Wein und Tomaten. Brühen oder Aktien aus tierischen Knochen und Gelenke gemacht. Snacks oder Desserts aus unserem Vergnügen Lebensmittel: Obst und Beeren, Nüsse, Alkohol, Schokolade, Sahne und Fructose freie Süßstoffe wie Dextrose oder Reissirup. Mit dem Gewicht, funktioniert die Diät zu etwa 3/4 pflanzliche Lebensmittel aus, 1/4 tierischen Lebensmitteln. Durch die Kalorien, es funktioniert bis etwa 600 carb Kalorien aus, vor allem aus Stärke; rund 300 Protein Kalorien; und Fette liefern eine Mehrheit (50-60%) der täglichen Kalorien. Im Schatten des Apfels sind Lebensmittel wegen ihrer hohen Toxingehalt verboten. Bemerkenswert ist: Essen Sie nicht Getreide - Weizen, Gerste, Hafer, Mais - oder aus ihnen hergestellten Lebensmittel - Brot, Nudeln, Müsli, Haferflocken. Die Ausnahme ist, weißer Reis, die wir bei unseren "sichere Stärken." Zählen Reisnudeln, Reiscracker und dergleichen sind in Ordnung, ebenso wieglutenfreie Lebensmittel aus einer Mischung aus Reismehl, Kartoffelstärke und Tapiokastärke. Nicht essen kalorienreiche Leguminosen. Erbsen und grüne Bohnen sind in Ordnung. Soja und Erdnüsse sollten unbedingt ausgeschlossen werden. Bohnen könnten mit geeigneten Zubereitung akzeptabel sein, aber wir empfehlen, sie zu vermeiden. Nicht essen Lebensmittel mit Zusatz von Zucker oder High-Fructose Corn Sirup. Sie nichts trinken, das Zucker enthält: gesunde Getränke sind Wasser, Tee und Kaffee. Mehrfach ungesättigten Fettsäuren sollte ein kleiner Bruchteil der Nahrung (~ 4% der Gesamtkalorien) betragen. Um dies zu erreichen, nicht essen Samenölen wie Sojaöl, Maisöl, Distelöl, Sonnenblumenöl, Rapsöl, oder dergleichen. Wir empfehlen bestimmte Nahrungsmittel für ihre Mikronährstoffen. Dazu gehören Leber, Niere, Eigelb, Algen, Muscheln, fermentierte Gemüse und Knochenbrühen. Wir empfehlen auch die Ernährung mit bestimmten Ergänzungen vermehren. Sehen Sie unsere. Diese Nährstoffe haben einen Mangel an modernen Ernährung aufgrund der Entfernung von Mineralien aus dem Trinkwasser durch Behandlung, Abbau von Mineralienaus dem Boden durch die Landwirtschaft oder den modernen Lebensstil, der uns von Vitamin D durch Innen-Wohn berauben. Wir empfehlen, zwicken die Ernährung für bestimmte Krankheiten. Neurologische Erkrankungen profitieren oft von einer Diät, die ketogene ist; andere Bedingungen können von niedrigeren Carb-Diäten profitieren. Diese Variationen sind in dem Buch behandelt: & amp; amp; lt; br / & amp; amp; gt; Siehe Seite für weitere Kaufoptionen.