Rezept: Frühlingssalat 13-04-2016 von Chantal
Gekochte Bohnen gekochte Kartoffeln Pickled Radishes Apfel Fett Joghurt Mayonnaise Cajun Gewürz
Dieser Salat kann ein Überbleibsel gekochte Kartoffeln vom Vortag zu machen. Wärmen sie kurz in der Mikrowelle, bis sie lauwarm und in Würfel schneiden sind. Das Gemüse, in dieses Rezept für Bohnen ausgewählt ist, aber auch andere verbleibende Gemüse kann sehr gut zum Beispiel Blumenkohl oder Wurzel. Schneiden Sie die Radieschen und Gurken in Scheiben geschnitten und in Würfel geschnitten Apfel. Machen Sie einen Verband aus 3 Teilen fettarmen Joghurt und 1 Teil Mayonnaise, fügen Sie die Cajun-Gewürz dazu. Mischen Sie den Verband mit dem Salat und werfen zu kombinieren. Streuen Sie endlich etwas Cajun-Gewürz darüber hinwegkommen.
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31-03-2016 "Die Frage FOOD COACH!" Von Chantal
GESUND frisch gepressten Orangensaft?
Sie würden denken, so. Viele Leute wissen jetzt, dass Saft trinken innen wegen der Zucker ist nicht gut. In einem Glas Saft nur so viel Zucker wie ein alkoholfreies Getränk. Obwohl natürliche Zucker, aber Zucker von Ihrem Körper wie Zucker aus der Zuckerdose verarbeitet. In Bezug auf die Kalorien schießen Sie also nichts für einen Saft zu gehen, statt Cola zu nehmen.
"Ja, aber Fruchtsaft setzen Vitamine? Das ist gesünder? "Höre ich oft. Das stimmt, aber verloren viele Vitamine bei der Herstellung von Saft. Wenn Sie essen zwei Stücke von Obst, genug Vitamine innen, da haben Sie, dass Saft nicht erforderlich. Auch gibt es keine Fasern mehr Saft aus einem Karton.
Wenn Saft nicht schnell trinken das Gefühl, dass Sie voll sind, getaktet Sie wie innen ein Glas. Und so 4,5 Zucker (im Glas). Ein paar Gläser Saft pro Tag macht so für einen anständigen Berg extra Zucker und erhöht somit Ihre Chancen der Entwicklung von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes bald.
"Aber frisch gepresstem Orangensaft, was ziemlich gut ist?" In der Selbst gepressten Saft enthält mehr Vitamin C als in Saft aus einem Karton. Außerdem enthält es noch einige Fasern. Dennoch, sollten Sie besser nicht (oder nur gelegentlich) trinken; Die Zucker sind die Täter. Essen Sie die Orange sitzen nur auf, mit allen Membranen und Zellstoff erhalten in allen guten Substanzen. Und es sättigt auch, es hat: ein Glas von 200 ml Sie haben schon bald brauchen 4 Orangen. Die Sie essen nicht nur hintereinander (zumindest ich nicht)!
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Was Sie in den Spiegel sehen? 15-03-2016 von Chantal
Haben Sie stand heute Morgen vor dem Spiegel? Ein Scheck oder das Outfit auch stehend, wie Sie beabsichtigt hatte. Und? Fiel mit oder gegen? Denn das, was Sie aussehen, oft bestimmt, wie du dich fühlst.
Kleidung kann auch eine Rolle spielen. Haben Sie eine schöne Jacke in die richtige Farbe gefunden, es wirkt Wunder für Ihr Vertrauen. Aber Sie denken, 'eindickt Hose, dann sind Sie viel weniger gehen fröhlich aus der Tür.
Viele Frauen fühlen sich unsicher über ihr Aussehen. Im Spiegel sehen sie jede Unebenheit und Beule. Oft sie andere Bedürfnisse Bestätigung haben "ist das?" "Ist das Rock nicht zu eng" ist, selbst wenn man früher viel schwerer zu sein, können Sie auch weiterhin ein Spiegelbild zu sehen, auch wenn Sie Ihren Körper in der Zwischenzeit geändert hat ?.
Durch ein Musterbeispiel für ein Traumbild von sich selbst zu emulieren, Sie sind düster; Ihr Selbstbild wird durch sie bestimmt. Weil du nicht so aussehen wie Sie möchten. In meiner Praxis spreche ich oft Frauen, die von unsicher sind, wie sie aussehen. Aber was sehen Sie auch, wer Sie wirklich, wie sind? Ist Ihr Spiegel real? Oder schauen Sie durch die falsche Brille?
Es ist gut, darüber nachzudenken, wer Sie wirklich sind. Es ist nicht so sehr die Außenseite. Was ist unter der Oberfläche? Wie fühlen Sie sich über sich selbst? Sie sind eine einzigartige und wertvolle Frau. Schön wie Sie sind. Wenn Sie sehen, gehen, kommt auch die Erkenntnis, dass eine gute Ernährung bieten, Bewegung und Entspannung für Sie wichtig sind. Sie bieten Ruhe und eine gesündere Körperzusammensetzung. Und das wirst du in den Spiegel sehen!
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Gut essen in der Schwangerschaft 2016.03.03 von Chantal
Wenn Sie schwanger sind, die gut gemeinte Ratschläge von Familienmitgliedern fliegen und aus dem Internet oft in den Ohren; kümmern sich um sich selbst, zu Bett, ohne Alkohol und natürlich die lange Liste der Lebensmittel, die Sie nicht mehr vorläufig essen sollten, weil sie schädlich sein können.
An der Lebensmittel sollten Sie essen in der Tat wahr zu sich und Ihr Baby auf der rechten Seite, ist viel weniger Aufmerksamkeit geschenkt. Dennoch ist es immer deutlicher, dass die Lebensmittel, die Sie in das ungeborene Kind bekommen einen erheblichen Einfluss auf Ihre Zukunft Gesundheit. Natürlich beispielsweise genetische Prädisposition spielt auch eine Rolle. Aber gutes Essen in der Schwangerschaft ist sehr wichtig.
Kinder Viele Frauen, die schwanger sind, gerade deshalb besonders darauf, was sie essen und trinken. Aber wussten Sie, dass Sie Ihre Essgewohnheiten, noch bevor Sie schwanger werden, sind wichtig? Und in der Tat, auch die Essgewohnheiten von Ihrem Partner? Ungesunde Ernährung und Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Mangel an Obst und Gemüse oder Übergewicht zu viel Zucker und Fett und verursachen einen Mangel an Nährstoffen. Dies hat eine nachteilige Wirkung auf die Fruchtbarkeit. Daher kann eine Schwangerschaft Hoffnung inspiriert.
Keine Linien, ist es wichtig, die Nährstoffe, die Sie brauchen in dieser speziellen Zeit zu bekommen. Daher ist eine gute Grundlage, eine gute "Ernährungszustand", wie es genannt wird, ist wichtig. Wenn Sie eine schlechte Ernährungszustand durch falsche Essgewohnheiten haben, stehen die Chancen, dass Sie einen Mangel an verschiedenen Nährstoffen. während der Schwangerschaft Lines ist daher eine schlechte Idee. zu wenig bekommen genug Nährstoffe durch den Verzehr. Dein Baby wird Priorität eingeräumt werden; ersten Mal, wird er oder sie vorgesehen ist, mit dem, was erforderlich ist. Was übrig bleibt, ist für Sie. Aber wenn man in strukturell zu wenig bekommen, wird es schließlich für Ihr Kind zur Verfügung stehen. Und das kann einen schlechten Start für Ihr Kind bedeuten.
Wo kann man suchen, wenn Sie gesund essen wollen vor und während der Schwangerschaft?
"Essen für zwei" ist längst obsolet geworden. Übermäßiges Essen führt nur zu einer übermäßigen Gewichtszunahme. Wenn Sie schwanger sind, macht Sie, dass die Materie vielleicht nicht so viel: "Ich bin sowieso Fett. Aber diese Kilos müssen da unten bald wieder! nicht zu viel ankommen ist genauso einfach. Was haben Sie brauchen?
Sind Sie schwanger und verwaltet, gut zu essen? Oder ist es schwierig, zum Beispiel, weil Sie immer noch krank sind?
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2016.12.02 "Die Frage FOOD COACH!" Von Chantal
WAS CHIPS ist die gesündeste?
In dieser Woche bekam ich von einem Client die Frage, welche Art von Chips, die sie das Beste nehmen könnten, wenn sie einmal Chips essen wollten. Denn obwohl sie will, Gewicht zu verlieren, manchmal könnten sie wirklich Lust auf eine Schüssel Chips. Sehr vertraut, nicht wahr? Chips ist nur sehr lecker! Und wir alle wissen, dass es wirklich nicht gesund ist. Aber eine gute Zeit, um etwas zu genießen, die nur weniger gesund ist vielleicht gelegentlich.
Mein Kunde gefragt, ob sie das Beste für Ofen-Chips anstelle von normalen wählen könnte. Ofen Chips, der Name sagt es, sind im Ofen gebacken. Als Ergebnis enthalten sie weniger Fett als herkömmliche Kartoffelchips. Das scheint gesünder. Sie sind auch auf den Markt gebracht; als bewusste Alternative. Denn sie sind viel weniger Fett als herkömmliche Kartoffelchips, es in der Tat, was fehlt hinsichtlich der Kalorien. Aber nicht so viel, wie Sie vielleicht denken: gewöhnliche (Paprika) Chips liefert 531 kcal pro 100 Gramm. Ofen Chips Paprika liefert 100 Gramm pro 405 kcal. Noch eine ganze Menge!
Das ist so: weil die Chips weniger Fett enthalten, aber der Hersteller oder etwa will die gleiche Menge an Chips zu halten, wird das Fett mit ... Sie ersetzt vielleicht schon erraten: Zucker. Und natürlich Zucker liefert Kalorien. Etwas weniger Kalorien als Fett, aber immer noch!
Das gleiche gilt für Licht-Chips. Der Begriff "Licht" bedeutet nicht immer "weniger Kalorien". Es kann auch bedeuten, weniger Fett, Zucker oder Salz. Zum Vergleich können Sie eine Tabelle hier mit den verschiedenen Nährstoffen von natürlichem Licht-Chips und natürliche Kartoffelchips finden:
Sie sehen, welche Lösung gewählt wurde: weniger Fett, aber mehr Eiweiß und Kohlenhydraten. Mit nur einem kleinen Unterschied in Kalorien so.
Ich sage: Sie wollen irgendwann Chips zu essen, tun Sie es einfach. Wählen Sie die Chips, die Sie mögen, in Kalorien nicht so wichtig. Aber wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, gibt es ein paar Regeln, die Sie beachten sollten:
So können Sie den Backofen auf 180 Grad vorheizen machen.
Schälen Sie die Rote Bete und Kartoffeln und Abschürfungen sind sehr dünne Scheiben mit einem Käsehobel oder Mandoline. Es ist wirklich wichtig, dass die Scheiben sehr dünn sind, sonst werden sie nicht knusprig.
Die Karotte und Pastinake, ich habe nicht geschält und in dünne Scheiben gehobelt.
Ordnen Sie die Gemüsescheiben auf ein Blatt Pergamentpapier und bestreichen und mit ein wenig Olivenöl.
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Alkohol und Schwangerschaft 2016.09.02 von Chantal
Wer ist schwanger wissen: Das Glas Wein, den Sie besser lassen. Es kann Ihr Kind auswirken. Und doch scheint es manchmal, dass Alkohol um 35 bis 50% der schwangeren Frauen trinken. Wie kann das sein? Gibt es zu wenig Informationen über die Folgen bekannt? Oder ist es manchmal schwierig, aufhören zu trinken, weil es eine Gewohnheit oder Sucht geworden ist?
Viele Frauen, die schwanger sind nur erkennen sie: Du bist auf einer Party, wo Sie in der Regel ein Glas Rosé bestellen, nehmen jetzt eine Spaatje. Sie versuchen dabei nicht heraus zu stehen und hofft, dass niemand über beginnt. Denn wie wollen Sie mit Ihrem neugierigen Freunden aus, wenn Ihre Schwangerschaft einen Moment für sich selbst und wollen Ihr Partner zu halten?
Sie können in dieser Situation denken auch, dass ein Glas nicht so viel Böses ist; Sie sind nur schwanger? Das Baby ist noch so klein, dass nichts im Inneren fixiert wird. Und dann merkt es keiner. Richtig? Nein. Wie von der Konzeption alles erreicht man essen und das Baby trinken. Alkohol kommt auch in der gleichen Konzentration in dem Baby richtig, selbst wenn die Plazenta noch nicht gebaut.
All dies zeigt, wie wichtig es ist nicht der Fall ist, Alkohol zu trinken rund um die Schwangerschaft. trinken eher mehr Wasser und / oder (Kräuter-) Tee. Haben Sie eine Menge Ärger haben Ihr Glas Wein (oder ein anderes alkoholisches Getränk) zu verlassen? Besprechen Sie dies weiter mit Ihrem Arzt oder der Hebamme.
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28-01-2016 "Die Frage FOOD COACH!" Von Chantal
MEINE TOCHTER 6 LISTE aber sehr wenig. Alles beginnt mit einem P NATURAL ODER PRIMA ist, aber sie kaum essen Gemüse für Beispiel. WAS KANN ICH TUN?
Sie können als Eltern mit den Händen in ihr an den Essgewohnheiten Ihres Kindes sitzt. Sie essen nicht genug? Sie bekommt genug Vitamine? Viele Kinder haben eine angeborene Abneigung gegen neue oder ungewöhnliche Aromen. Das ist wahrscheinlich ein Überbleibsel aus unserer fernen Vergangenheit, als ein unbekannter Geschmack sogar manchmal könnte bedeuten, dass das Produkt giftig, und Sie würden besser nicht essen! Dann wird eine sehr nützliche Funktion, nicht mehr notwendig, in vielen Fällen.
Essen zusammen am Tisch und isst sich mit Geschmack. Wenn Sie ein gutes Beispiel zu geben und tun Sie sie in den gesamten Prozess rund um die Mahlzeit beinhalten. Und der wichtigste Tipp: kein Zwang, positiv bleiben. Gemeinsam essen macht Spaß!
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Leckere gesunde Lebensmittel, wie dass ich tun? 26-01-2016 von Chantal
Viele Leute, die ich in meiner Praxis sprechen wollen, gesünder zu essen, aber frage mich, ob gesundes und leckeres Essen zusammen. Wenn Sie nämlich die Idee haben, dass "gesunde" bedeutet "nicht gut", das ist eine verständliche Frage. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, können Sie einfach nicht essen zu viele gute Dinge, ist es gedacht. Aber ist das wahr?
Letzte Woche habe ich an einer Grundschule, einen Gastvortrag. Mit den Kindern in den Gruppen 1 und 2 hatten wir ein nettes Gespräch über das Frühstück; was essen die Kinder? Und was sie trinken? Sie haben am frühen Morgen Zeit und wollen immer frühstücken? Die meisten Kinder fanden es super interessant, ihre Meinung zu sagen. Das Schöne daran war, dass es für verschiedene Kulturen sehr unterschiedliche Antworten gegeben wurden. Wenn man über die Art der Nahrung, zum Beispiel gefragt, sagte ein Mädchen ", ein Pastetchen. Es war ein Junge, der an diesem Morgen Pfannkuchen gegessen hatte, die als zu seiner Phantasie zum anderen sprach, sagte er, er zum Frühstück Chips hatte!
Die meisten der Kinder berichteten, dass sie Brot zum Frühstück gegessen. Ein Brei oder Cornflakes ging es manchmal in. Becher Milch Tassen Tee ... und viel Obst. Da dieser Kurs junge Kinder sind, können Sie sich fragen, ob alle Angaben korrekt sind. Aber bemerkenswert fand ich, dass in allen drei Klassen, in denen ich war, zu gehen 3 bis 5 Kinder manchmal oder oft in die Schule angegeben mit einem leeren Magen.
Als ich sie fragte, wie sie dann fühlte, bekam ich Antworten wie: "müde", "Bauchschmerzen" und "Kopfschmerzen". Was ist los?
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'Gesunde' Lebkuchen?
2015.12.11 Tür: Chantal
In meinem letzten Blog versprach ich Ihnen ein Rezept für "gesunde" Pepernoten (Ginger Nuts). Jetzt sind fast der Heilige seinen Eingang macht, es ist Zeit, huh!
Letzte Woche habe ich versucht, einige Rezepte aus. Ich wollte versuchen, ob ich einen leckeren Zuckerpfeffernüsse backen konnte. Erfahren Sofort: das fehlschlägt. Zucker ist notwendig, um sie knusprig zu bekommen.
Und tatsächlich Lebkuchen auch als Süßigkeiten. Auf einer Party kann am besten Popcorn! So haben Sie auch etwas zu essen, nicht die ganze Woche, aber manchmal eine Hand. Bewusst und in Maßen so;)!
Wollen Sie zu backen, ich das dieses Rezept mit Ihnen teilen:
100g Vollkornmehl 2 EL brauner Zucker 1 TL Gewürzmischung 1 Prise Salz 4 EL flüssige Margarine 2 EL fettarmer Milch
Heizen Sie den Backofen auf 175 Grad. Mischen Sie alle Zutaten zusammen. Legen Sie ein Stück Pergamentpapier auf das Backblech. Machen Sie kleine Kugeln aus dem Teig. Backen Sie die Lebkuchen 20 Minuten.
Diese Variante ist kam am besten auf der Oberseite (Backofen) aus. Noch ein wenig mehr Verantwortung Rezept Vollkornmehl und weniger Zucker zu verwenden. Sie sind daher weniger süß als die aus dem Laden, aber ich habe nichts dagegen, dass!
Bildquelle: Willkommen Weihnachtsmann
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In zehn Tagen ist es wieder soweit: 2015.04.11 von Chantal
St kommt zurück zu unserem Land. Die Lebkuchen Paar vor ihm; die bereits im August in den Supermärkten angekommen. Aber jetzt ist es noch fast wirklich so; Nächste Woche wird er sich auch.
Ich denke, es ist immer eine schöne Zeit; die Ankunft im Fernsehen und in der Stadt, die fröhliche Atmosphäre in den Geschäften und die zunehmenden Spannungen bei Kindern. Und Spielzeug Bücher; Sie sagen: "nur ein Kreuz setzen auf das, was Sie fragen wollen", und dann die Hälfte Sie eine Stunde nach dem Buch wieder mit allen Seiten vollständig mit Kreuzen.
Aber zurück zu kommen hier auf diesen Lebkuchen, hѐ. Sie so früh in den Laden eine Menge Leute nicht gefunden. Ich auch nicht. Diese spezielle Süßigkeiten (und ich meine das Marzipan, Schokolade Figuren, Brustschildlein) gehört zu den Sinterklaas. Schön zu gelegentlichen zu genießen. Um die Weihnachtszeit. Aber das alles am Ende des Sommers ist bereits zum Verkauf, hat das besondere Gefühl weg.
Weil du ständig konfrontiert sind, können Sie jedes Mal, noch zurück in die Versuchung gebracht werden, es zu kaufen. Wie können Sie, vor allem, wenn Sie halten Ihr Gewicht im Auge, dieses Geschäft?
Ich werde Ihnen ein paar Tipps geben:
Quelle Bild: deondernemer.nl
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bewegen; was hindert Sie? 24-09-2015 von Chantal
Ich höre von vielen Kunden, dass sie es schwierig finden, sich zu bewegen. Jeder hat seine eigenen Gründe: körperliche Einschränkungen, keine Zeit, kein Punkt schlechteres Wetter zu dieser Zeit des Jahres, und so weiter. Und wissen Sie was? Ich erkenne sie alle von mir. Ich bin kein Sportler. War früher immer zuletzt in der Turnhalle Klasse gewählt, so dass sagt genug ... 😉�
Aber tun Sie nicht Übung oder Sport ist keine Option. Es ist notwendig, um fit zu bleiben und mehr Fitness zu gewinnen. Und um Gewicht zu verlieren oder halten Sie Ihr Gewicht ist es ein Muss. Mit nur ändern Sie Ihre Ernährung können Sie Gewicht verlieren, aber es ist viel langsamer!
Rezept: HOME MADE FRUIT NUTS BAR 14-09-2015 von Chantal
Granola Bars: Sie auch dort bin ein Fan von? Ein leckeres und nahrhaften Snack. Leider kaufen die Bars Sie im Supermarkt oft nicht die beste Wahl; voll Zucker und Puffreis. Wenn Sie sie selbst machen kontrollieren Sie, was in geht. Eine schnelle und einfache Rezept:
Hacken Sie in den Mixer 175 Gramm (ohne Salz) Mandeln klein. Dann fügen und den Mixer 250 g Pflaumen eine Weile drehen, bis die Pflaumen gut mit den Noten gemischt werden. Bedecken Sie den Boden einer Backform mit einem Stück Backpapier. Spoon die Mutter Pflaume Mischung in die Dose und drücken Sie mit dem Rücken eines nassen Löffel. Stellen Sie sicher, dass in einer einheitlichen Paste führt. Legen Sie die Pfanne für 2 Stunden in den Gefrierschrank. Danach Schneiden des Wafers mit einem nassen Messer in Streifen schneiden. Bewahren Sie die Streifen in den Kühlschrank stellen.
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nehmen zusätzliche Vitamine; eine gute Idee? 2015.04.09 von Chantal
Was wir ein abwechslungsreiches Sommer in Bezug auf Wetter gehabt haben, gingen wir von tropischen Hitze zu Starkregen, Gewitter mit Hagel zu strahlendem Sonnenschein. Und das alles oft von Tag zu Tag ausgetauscht. Der Sommer kommt nun zu Ende und die R ist zurück im Monat. Für viele Menschen zu der Zeit ein Glas Multivitamintabletten kaufen. Da an einem kalten sitzen Sie nicht warten können. Und führen Sie es, es schadet nicht. Richtig?
Das Bananenbrot schmeckt so gut, wie Kuchen, aber nicht Zucker für den süßen Geschmack benötigen. Die Banane und getrocknete Früchte sorgen für viel Süße, und das Kakaopulver ist ein netter Zusatz. Durch die Verwendung von Vollkornmehl (neben dem Mehl im Supermarkt) ist das Brot in der Faser höher, und füllt eine zusätzliche Scheibe auch einen gesunden Snack. Genießen Sie es!
Bananenkuchen mit Schokolade und Nüssen
Zutaten
- 175gr Mehl (glatt, Vollkorn oder Dinkel) - 25g Kakaopulver (ohne Zuckerzusatz) - 1,5tl Backpulver - Prise Salz - 3 Eier, geschlagen - 3 überreif Bananen, fijngeprakt - 25gr Daten (entkernt und gehackt), Rosinen oder andere Trockenfrüchte - 40g Walnüsse, grob gehackt - 25ml (Gemüse) Milch (zB Mandelmilch)
Vorbereitung
Ofen vorheizen auf 175 Grad und eine Kuchenform einfetten in. Das Mehl, Kakaopulver, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben und gut mischen zusammen. Dann rühren Sie die Eier, zerdrückte Bananen, Datteln, Walnüsse und Milch durch, bis alles gut vermischt ist. Spoon die Kuchenteig in die Kuchenform. Legen Sie die Dose in den Ofen und backen, bis 35-40 Minuten. Abkühlen lassen auf einem Gestell. Der Kuchen kann sicher in Folie verpackt werden, um im Kühlschrank 5 Tage stehen.
Bron: francescakookt.nl
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7 Motivation Tipps, um Gewicht 15-07-2015 von Chantal zu verlieren
In meiner Praxis, ich spreche oft von Menschen, die mehrere Versuche, Abfälle in der Vergangenheit gemacht haben. Voller Mut (oder manchmal auch mit Verzweiflung), als sie einen neuen Versuch tat, weil sie durch die Angabe der Skala waren schockiert, ihre Reflexion sie nicht mehr mögen, oder weil sie mit ihrem Gewicht körperliche Probleme hatte. Diese Kilo hatte es so so schnell wie möglich nach unten.
Viele Menschen entscheiden sich mit sehr wenig Kalorien Gewicht Schlankheitsmittel wie Shakes, Ergänzungen aus der Apotheke oder eine Hungerkur zu verlieren. Die Kilo fliegen schnell und einfach! Und es motiviert Sie die Ergebnisse auf der Skala zu sehen. Richtig?
Willenskraft Aber nach ein paar Wochen können Sie schütteln sehen nicht mehr, oder Sie sehen die Sterne des Hungers. Und immer wieder nein sagen zu sich selbst immer schwieriger wird. Nasty wenig Stimmen im Kopf Dinge wie flüstert: "Du bist so lange hart an sich haben, sind Sie, was wieder einmal erlaubt." Zu dieser Zeit, die Sie für die Zeit, getestet werden, die Sie für die Axt gehen . Und das passiert oft. Und diese Linie Anstrengung, wo Sie so begeistert begann, wieder vorbei.
4. Machen Sie es Spaß Überlegen Sie, wie Sie gehen, um Ihr Leben mit einer guten und positiven Dinge zu aktualisieren. Du wirst selbst ernst zu nehmen! Zeit für Spaß und Entspannung. Genügend Schlaf (es ist wichtig, Gewicht zu verlieren). Vielleicht ein neues Hobby? Durch seine Dadurch verschieben Sie Ihre Aufmerksamkeit. Sie denken nicht, diese Cookies in Ihrem Schrank bekommen, weil Sie mit Saxophon zu beschäftigt spielen sind (um nur ein paar, was würden Sie tun?).
5. Übung mit Ihrem neuen Lebensstil schließt auch mehr Bewegung. Durch die Bewegung den Stoffwechsel, verbrennen Sie mehr Kalorien. Dadurch verlieren viel schneller Gewicht. Darüber hinaus bietet es Ihnen ein gutes Gefühl, weil Ihre Endorphine (Glückshormone) erstellen. Und es macht Sie viel fitter! Gehen Sie nach draußen in ein Stück Radfahren. Beginnen Sie mit einem Fun-Sport. Schließen Sie sich der avondvierdaagse. Kurz gesagt: zu bewegen! Wenn Sie bisher tat wenig Bewegung, sitzen Sie nicht sofort den ganzen Tag über Stunden auf dem Rad. Bauen Sie es langsam. Zum Beispiel beginnen mit drei Mal pro Woche, drei Minuten. So erhalten Sie Ihre Muskeln gebraucht, um es, dass sie funktionieren werden gestellt.