Ich ging zu meinem Hausarzt und aus irgendeinem Grund entschied er mich für Diabetes zu überprüfen. So wurde ich für einen Test ins Krankenhaus gebracht worden. Sie haben eine enorme Menge an süßen Flüssigkeit zu trinken und haben Ihr Urin und Blut alle 30 Minuten getestet. Alle während der 3-Stunden-Test dachte ich immer, dass ich entmystifiziert nähren brauchte, so konnte ich das Geheimnis zu Gewichtsverlust zu lernen.
Ein paar Tage später erhielt ich einen Anruf von der Arztpraxis verlangt, dass ich für meine Insulin Orientierung ins Büro kommen.
Sitzen dort für etwa 30 Minuten unter Schock, dachte ich über das, was ich gerade gesagt worden, und griff nach meinem Telefonbuch ... Ich Endokrinologe blickte auf und machte einen Termin mit dem am nächsten zu mir nach Hause.
Ich rief nie mein Arzt Büro zurück, ich habe einfach nicht hineingehen, stattdessen ging ich Dr. Miller, der Endokrinologe zu sehen.
Dr. Miller sprach mit mir für ein paar Minuten, dann fragte, warum ich dort war. Ich sagte ihm, über den Test und die Ernennung für Insulin Orientierung.
Er fragte: "Sie haben eine Diät und Bewegung Routine oder eine orale Medikation gegeben worden.?"
Als ich sagte, "nein", sagte Dr. Miller, "sollten Sie eine gute Diät versuchen 30 Tage für, komm zurück, und wir werden die Situation zu diesem Zeitpunkt zu bewerten".
Da ich erfolglos Gewicht für mehr als zwei Jahren mit verschiedenen Diäten und Pläne ... unnötig zu sagen, zu verlieren, versucht hatte, hatte ich keine Ahnung davon, wie eine Diät zu entmystifizieren und das Geheimnis zu Gewichtsverlust zu lernen.
Ich nahm die Diät-Karte gab er mir (etwas von Carnation Milk Company gedruckt nach oben). Es hatte Schriften für Frühstück, Mittagessen, Snack, Abendessen und eine Gute-Nacht-Snack.
Er hatte genug Blöcke überprüft für mich 1200 Kalorien pro Tag zu haben. Die Teile wurden als "Austausch" definiert, ein Wort, das ich noch nie gehört hatte.
Es gab sehr viele Möglichkeiten für Essen, aber die freie Lebensmittel (essen alles, was Sie wollen) waren alle rohes Gemüse: Sellerie, Salat, Kohl, Gurken, Brokkoli, Blumenkohl usw. Wenn es roh Sie protzen konnte. Eine weitere Überlegung war, wenn gekocht, wurden diese gleichen Gemüse auf 1/2 Tasse Portionen beschränkt und hatte als Kalorien zu zählen.
Alles andere auf der Karte wurde gemessen ... 1/2 Tasse war eine Portion für Reis, Kartoffeln, Spaghetti, Makkaroni usw. und waren im Grunde nur einmal pro Tag dienen, es sei denn Sie alle Brot, um zu verzichten wollte mehr Reis oder Kartoffeln zu essen.
Nichts gebraten ... haupt.
Um eine lange Geschichte kurz zu machen, auswendig gelernt ich die Diät.
Ich schrieb es auch auf einem 4 × 6 Karteikarte und hielt es in meiner Handtasche.
Ich begann das DIET am 29. Oktober 1983, und VOM 25. Februar 1984 ich 40 Pfund verloren hatte. Ach ja, für die Übung ging ich während meiner Mittagspause, nachdem ich meine eingetopft Fleischsandwich aß (leicht zu messen und billig) und nahm meinen Apfel mit mir, während ich ging.
Der schwierigste Teil war nach Hause zu gehen und für Kinder und Ehemann nicht auf eine Diät Abendessen kochen, aber ich nach einer Weile fand ich das Fleisch zum Beispiel essen konnte: Hackbraten, Braten, gebackener Fisch, gedünstet Garnelen, viele vegs. Karotten-Sticks, Gurken, Tomaten usw. und grüne Bohnen, und nur meine "Brot" in der Nacht zu begrenzen und durch zu bekommen.
Ich fand auch, dass Kaffee zu trinken würde mein Gewichtsverlust so beschränkt es keine oder eine Tasse pro Tag verlangsamen. Ich weiß, weil ich mich jeden Morgen gewogen und festgestellt, dass, wenn ich sehr viel Kaffee trank ich nicht, Gewicht am nächsten Tag verloren hat.
Wie Sie Ihre "Geisteshaltung" oder Einstellung zu Diäten ist wichtig.
Ich hatte einen großen Grund zu Diät und verlieren das überschüssige weight..I zum Tod der Insulin Schüsse Angst hatte. Das würde motivieren jeden, der die Angst vor Schüssen hatte, die ich hatte!
Wenn Sie nicht über einen solchen Motivator haben, möchten Sie vielleicht über diese Bemerkung von einem pensionierten Arzt Dr. Gary M. Levin, der sagte, zu denken,
die richtige Einstellung zum Essen zu haben, ist so notwendig wie das, was Sie essen oder nicht essen. Es ist wichtig, aus der Falle des Lebens zu bewegen, um das Essen zu essen, über zu leben. Controlling-Diabetes kann so einfach und leicht sein, wie Sie es machen wollen.
Da Du bist, was du isst ... setzen Sie Ihre grauen Zellen auf und jetzt verantwortlich für Ihr Leben. Diabetic: Nachdem alle als Typ-2-Diabetiker wurden Sie nicht mit einem Tag auf den großen Zeh stecken geboren.
Jetzt für die Nitty Gritty. Die erste und die effektivste Behandlung für Diabetes ist eine Kombination aus Diät und Bewegung. Es liegt an Ihnen, die richtige Kombination zu finden, mit denen Sie leben können.
Dr. Miller, mein Endokrinologe machte einen Punkt, mir zu sagen, dass schwere Übung tatsächlich Gewicht machen kann verlieren härter, so halten Sie es einfach. Keine großen Fitness Workouts, während Sie arbeiten, um das Gewicht zu verlieren.
Manchmal mit einem Führer ist hilfreich.
Ein bekannter Ernährungswissenschaftler hat zusammen seine Vorschläge für Ihr Leben zu verändern. Lesen Sie, was er zu sagen hat und einige interessante und praktikable Tipps abholen. Es ist etwas ganz anderes.
Es gibt weitere Artikel hier und ein zu lesen, die mit dem Essen und Essen Planung hilft, ist eine Überprüfung der
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Außerdem lassen Sie einen Kommentar unten hier und lassen Sie mich wissen, wie Sie Ihre Diabetes steuern tun.
Es ist so viel eine Frage der Einstellung, wie es eine Diät und Bewegung Sache ist. Sie helfen aber kann nicht funktionieren, wenn nicht richtig gemacht.
Auf lange Sicht kommt es zu Ihnen nach unten die Diäten, diabetische Mahlzeit Pläne zur Anpassung, Rezepte ... Lebensmittel Vorschläge, die Sie und Ihren gewünschten Lebensstil zu passen.
Das liegt an Dir. Ob Sie ein Groupie oder ein einsamer Wolf sind ... Hilfe zur Verfügung steht.
Du bist was du isst.
Seien Sie, kein Label.
Abnehmen ist der Name des Spiels. Nehmen Sie es und gewinnen.
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