Die meisten Menschen essen Brot, Butter, Käse, Müsli zum Frühstück. Pasta, Kartoffeln, Reis für das Mittagessen und Pizza, Sandwiches usw. für das Abendessen. Das Problem ist, dass diese Lebensmittel haben einen sehr hohen glykämischen Index (GI).
Der glykämische Index (GI) ist ein Maß dafür, wie schnell den Blutzuckerspiegel (das heißt Niveau der Glukose im Blut) steigen nach einer bestimmten Art von Essen. Zum Beispiel, wenn Sie viele Nudeln essen, Ihren Blutzuckerspiegel deutlich in kurzer Zeit zu erhöhen, und das ist eine sehr schlechte Nachricht für Ihr Herz. Eine Studie von mehr als 3.300 Probanden festgestellt, dass Menschen mit erhöhtem Blutzuckerspiegel waren fast drei Mal häufiger Herzkrankheit zu entwickeln. Darüber hinaus, wenn Ihr Blutzuckerspiegel erhöhen, in so kurzer Laufzeit Ihren Körper einfach nichts tun können, aber die zusätzlichen Kohlenhydrate zu machen, was man nicht in Fett benötigen. Abschließend wäre es vernünftig, zu denken (die meisten Menschen denken und behaupten), dass fetthaltige Lebensmittel zu Übergewicht führt. Leider wieder die Medien informiert Sie über die gleiche immer und immer wieder. Aber das ist nicht wahr. Hohe Kohlenhydrat-Aufnahme ohne Übung verursachen das eigentliche Problem. Verstehen Sie mich nicht falsch, man sollte nicht zu viel essen zu fett! Halten Sie immer die ganze Sache in einem gutenBalance.
Zwar gibt es einige wirklich schlechte Kohlenhydrate sind, können Sie auch welche gefunden. Zum Beispiel einer meiner Favoriten ist Karotte. Karotte ist ein Gemüse, das ruhig ein paar Kohlenhydrate enthält, aber es hat einen sehr niedrigen GI deshalb wird es nicht den Blutzuckerspiegel sofort erhöhen. Ihr Körper wird es in Stunden verbrauchen, und das ist genau das, was Sie suchen.
Die Paläo-Diät können Sie nur Nahrungsmittel mit niedrigem GI zu essen. Das ist, was die Natur für uns über Millionen von Jahren entwickelt und deshalb ist es für jeden Menschen auf der Erde geraten ist, das zu bleiben.