Magnesium-reiche Lebensmittel verhindern könnte Diabetes Hilfe
Magnesium-reiche Lebensmittel sind nicht nur lecker, sie profitieren auch Ihre Gesundheit.
Schätzungsweise 29,2 Millionen amerikanische Erwachsene einschließlich eines Menschen aus vier im Alter von 65 oder älter-Diabetes haben. (Die meisten haben Typ-2-Diabetes). Etwa 8,1 Millionen von ihnen wissen es nicht. Und 86 Millionen andere haben Prä-Diabetes.
Allerdings gibt es Hinweise darauf, dass Magnesium-reiche Lebensmittel-Typ-2-Diabetes verhindern helfen kann.
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Pfunde sind mit Abstand die größte Risikofaktor. Gene, mangelnde Bewegung und Ernährung spielen auch eine Rolle. Ganze Körner, ballaststoffreiche Lebensmittel und Kaffee (koffeinfreien Kaffee oder regelmäßige) scheinen das Risiko zu senken. Zucker- gesüßte Getränke, verarbeitetem Fleisch und weiße Kartoffeln scheinen, um es zu heben.
Ein Nährstoff, der oft übersehen wird: Magnesium.
"Wir haben eine Menge Beweise aus Beobachtungsstudien, die Magnesium-Typ-2-Diabetes zu verhindern, dass von Vorteil ist", sagt Yiqing Lied, Associate Epidemiologe an der Brigham & Women 's Hospital in Boston.
Wenn zum Beispiel die Forscher verfolgt mehr als 85.000 Frauen in der Nurses 'Health Study seit 18 Jahren und 42.000 Männer in der Health Professionals Follow-up-Studie für 12 Jahre diejenigen, die die meisten Magnesium (etwa 375 mg pro Tag für Frauen verbraucht und 450 mg pro Tag für Männer) hatte ein 27 Prozent geringeres Risiko für Diabetes als diejenigen, die am wenigsten Magnesium (etwa 200 mg pro Tag für Frauen und 270 mg pro Tag für Männer verbraucht).
Die Health Study Iowa Frauen und die Health Study Frauen kamen zu ähnlichen Ergebnissen.
Quellen: cdc.gov/diabetes/pubs/factsheet07.htm 19 Diabetes Care 27: 134, 2004. Am. J. Clin. Nutr. 71: 921, 2000. Diabetes Care 27: 59, 2004, J. Am. Coll. Nutr. 22: 533, 2003. Am. J. Clin. Nutr. 85: 1068, 2007. Diabetes Care 33: 304, 2010. Diabetes Care 33: 304, 2010. USDA.
Autor: David Schardt
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