Wenn euch folgen Sie mir auf Sie feststellen, dass ich die Keto-Diät für die letzte Woche oder so ausprobiert habe. Eine Keto oder ketogene Diät ist reich an gesunden Fetten mit moderaten Protein und sehr wenig Kohlenhydrate. Sobald Ihr Körper in (nicht nur Diabetiker, mit denen verwechselt werden beeinflusst) Ihr Körperfett anstelle von Glukose für Kraftstoff zu brennen beginnt - werden Sie im Grunde eine schlanke, bedeuten, Fettverbrennung Maschine! Da es auszuprobieren, haben ich nicht nur an Gewicht verloren, aber ich fühle mich so viel besser. Mir war nicht klar, wie viel Kohlenhydrate gab mir das Gefühl aufgebläht und hungrig.
Ich habe von Leanne, eine ganzheitliche Ernährungswissenschaftler und das schöne Gesicht hinter eine Menge Infos und Rezepte zu bekommen. Sie ist eine Fülle von Wissen und ein E-Book um 20. Oktober genannt veröffentlichen; es wird alles, was Sie über den Übergang in eine ketogene Diät wissen müssen, zu beantworten!
Optional: Gehackte Erdnüsse ungesüßt Kokosnuss Kakaopulver
Stellen Sie sicher, dass Ihre Mandelbutter zuerst aufgeweicht. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mischen sich mit einem Handmischer. Es ist in Ordnung, wenn die Mischung nicht vollständig zusammen. Wenn Sie einige nach oben und rollen Sie es in der Hand holen können, sind Sie gut zu gehen! Sie einen Esslöffel in der Hand Scoop aus und beginnen Kugeln bilden.
Sobald alle Kugeln gebildet sind, können Sie sie in gehackten Nüssen rollen, ungesüßt Kokosnuss, Kakaopulver, oder was auch immer Sie mögen! (I verwendet gehackte Erdnüsse) .So gekühlt oder für später einfrieren.
Genießen!
Nährwertangaben pro Kugel gerollt in Erdnüssen 108 Kalorien, 3 g Kohlenhydrate, 8g Fett, 7 g Protein, 1 g Zucker
Bitte beachten Sie: Nährwertangaben von MyFitnessPal gesammelt und können je nach Zutaten abhängig. Daher ist es nicht immer zu 100% genau und bedeutet nur als Referenz verwendet werden.
Disclaimer: Ich bin kein Arzt und das sind meine eigenen persönlichen Erfahrungen. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie jede Art von neuen Diät zu versuchen. Menschen, die Typ-1-Diabetiker sind, schwanger sind oder Nierenerkrankungen / Nieren Ungleichgewicht sollten nicht versuchen, eine ketogene Diät haben.