# 1
"Ich habe immer mit meinem Gewicht meine früheste Erinnerung ist die 10 Jahre alt, geht mit meinem Vater zu Weight Watchers und so schnell zu kämpfen, wie meine bunte Bänder an meinem Buch geheftet wurde (was ein Anzeichen für Kilogramm war verloren) sie ausstieg gezogen. Das war die Geschichte meines Lebens direkt in meine 30er "Bänder gewonnen werden dann werden Bänder rissen weg '. Wir alle wissen, jedes Mädchen ein Paar Jeans in ihrem Schrank hat sie "ihre Skinny Jeans" Nun bezeichne ich nicht in der Lage gewesen, seit über 6 Jahren meine über meine Oberschenkel zu bekommen. Mein Kick in meinem aber kam, als ich nicht einmal in mein "Fett Jeans" passen könnte - ich eine Intervention erforderlich ist; dass die Intervention kam in Form eines Trainers mit schweren Biss, Engagement, ständige Ermutigung und Geschick.
Jetzt dauert es ein ganz besonderer Trainer mich zu übernehmen als Client - im nicht gerade einen Traum. Ich bin stur, langweile ich mich von Routine, die einzige Turnhalle Ich mag, Dinkel ist J.I.M, und ich komme einfach durch mein soziales Leben abgelenkt. Aber hey mein Trainer wusste genau, wie mich zu locken, indem nicht die Einladung der 3-Monats Herausforderung anzunehmen? Jetzt würde es wagen, die nicht laden ein "sociallite" so nahm ich es auf mich selbst einzuladen! Und eine Sache, über mich (die er kannte) ist Ich liebe Menschen zu beweisen, wer mich falsch unterschätzen! Es gab keinen Ausweg und mein Schicksal wurde für 3 Monate verschlossen.
News Flash - für diejenigen von Ihnen, die diese tatsächlich zu lesen sind, gibt es keine schnelle Lösung! So traurig, aber so wahr. Es ist verdammt schwer - er drückte mich an meine Grenze, wenn es darum ging, Ausbildung meiner Fähigkeit, richtig zu essen und mich emotional auf Kurs zu halten. Ein weiser Mann sagte einmal zu mir Schweiß ist Fett zu weinen und immer daran denken, Betrügern nicht verlieren Zentimeter.
3 Monate später - Fitness-Center ist jetzt ein Teil von meinem Wortschatz (Ich versuche 5/6 Sitzungen pro Woche zu erhalten), ich bin eine gesunde Ernährung Entscheidungen, ich bin stark und fit, mein Leben im Gleichgewicht ist, und denke, was ich hatte zu werfen meine Skinny Jeans weg und bekommen zwei Größen kleiner!
Meine Waffe der Massenvernichtung - Nicholas Caracandas
Ein großes Dankeschön
18kg leichter Lee-Anne "
# 2
Ich nahm diese Herausforderung, weil ich zu Bulk-up und besser aussehen wollte, was ich trage. Mode ist mein Leben, und ich genieße es sieht gut aus. Ich entschied, dass es höchste Zeit war, etwas Fleisch zu diesen stilvollen Knochen hinzuzufügen. Es gab ein Problem, aber: Ich hatte nicht das Innere eines Fitness-Studios in fünf Jahren nicht mehr gesehen. Also ging ich für ihn und traf mit Personal Trainer Nicholas Caracandas.
Zwischen unseren Chats gestand ich: Ich dünne Arme habe, ich bin nicht aktiv, ich bin wahrscheinlich der schwächste der Haufen, und ich habe die Tatsache versteckt, dass ich ein Kettenraucher bin. Ich hatte gehofft, dass Ehrlichkeit bedeuten würde er meine Situation verstehen würde und gehen einfach auf mich. Mann, war ich falsch!
Die neue Diät-Plan war das härteste Element für mich: Ich war auf einer Diät mit hohem in Kilojoule und Protein setzen. Es war eine große Herausforderung, fünf vor sechs Mahlzeiten inhalieren, plus drei Protein Downing schüttelt täglich. Es bedeutete, dass nicht mehr das Frühstück zu verzichten (und manchmal Mittagessen). Ich habe eine schnelle Meta-Stoffwechsels und ich esse schnell. In den Augen des #MHTeamFit Wolfsrudel, meine Diät-Plan war ideal, weil ich so viel essen konnte. Ich hatte die ganze Essen Mühe Füllung nach unten auf den ersten, nicht den zusätzlichen Druck der Protein-Shakes zu erwähnen. Ich erkannte bald konnte ich nicht alle diese Mahlzeiten zu den vereinbarten Zeiten Wolf nach unten, so dass ich angepasst, brach sie auf und aß kleinere Portionen über den Tag.
Jede Woche habe ich gearbeitet drei- bis viermal, jede Sitzung eine Stunde dauern. In meinem ersten Monat im Fitness-Studio zurück konzentrierte ich mich auf die die grundlegenden Bewegungsmuster rechts und gewährleistet eine gute Technik und Reichweite der Bewegung zu bekommen. Ich konzentrierte mich auch die spezifischen Muskelgruppen auf Targeting I (meine Arme, Brust und Schultern) verbessern wollte. Ich begann, jede Sitzung mit einer schweren Verbindung Bewegung (wie tote Aufzüge, Hantel säubert, Langhantel Frontkniebeugen und Kniebeugen), und diese bewegt hat mich arbeiten.
Im Monat zwei Nick weggezogen bestimmte Muskeln und eingebaut multiplanare Bewegung von Isolierung, arbeitet mein Körper als eine Einheit, anstatt allein isoliert Muskeln, die arbeiten. Mein größtes Hindernis im zweiten Monat fühlte sich ständig ekelerregend während des Trainings. Es war eine psychologische Barriere und zum Teil, weil ich mich so hart schob. Es war hart, aber alles, was ich konnte, war auf die Fertigstellung der Sitzungen tun konzentrieren. Im Monat drei habe ich alle oben durch zwischen Isolation, funktionellen Bewegungen und Boxen jede Woche abwechseln.
Drei Monate später, ich fühle mich stärker, fitter und gesünder als je zuvor. Das Beste von allem, es ist eine gute Ausrede, in eine neue Garderobe zu investieren.
#3
Bilder Bald gebucht werden
Cue Geigen: Vor zwei Jahren war ich auf Stiefel versucht und konnte sie nicht ohne ein weiteres Paar Hände, meine Beine zu helfen zip Fall wie Würste. Es gibt eine Menge Dinge, die ich nicht vor zwei Jahren tun konnte. Ich kämpfte lange Strecken zu laufen. Treppensteigen war eine Everest-Expedition. Ich kämpfte sich zu bücken Dinge zu holen: Wenn es auf den Boden fiel, es dort geblieben. Ich konnte es nicht laufen; Ich konnte nicht überspringen; Ich konnte nicht joggen ... Meine Füße begann zu schmerzen, wenn ich zu lange stand. Kein Wunder, wenn man bedenkt, dass ich bei 1,52 m stehen und wurde das gleiche Gewicht wie ein Rugby-Stütze (die wirklich großen Jungs ohne Hälse) tragen.
Im Jahr 2010 traf ich Nicholas. Ich ging ins Fitness-Studio dreimal in der Woche, begann zu beobachten, was ich aß und verlor etwa drei bis fünf Kilo (so etwa so viel wie ein lose vorwärts Wiegen). Aber die wirkliche Gewichtsverlust begann erst zu Beginn des Jahres 2012, als Nicholas forderte mich zu einem dreimonatigen Gewichtsverlust blitz (durch das, was ich dachte, war ein sehr guter Stand-up-Comedy-Routine). Mein Ziel war es, schlanker, fitter und leichter - und mein Stoffwechsel zu erhöhen. Dies bedeutete, acht bis neun anstrengende Trainingseinheiten pro Woche, ein Ernährungstagebuch zu halten, Ausschneiden Zucker, Fett und Wein, und meine Kilojoule Aufnahme zerschneiden.
Es war keine leichte Aufgabe. Und das ist die Wahrheit über Gewichtsverlust. Es ist nicht leicht sein soll. Es geht darum, in einer konzertierten Aktion setzen, sowohl Diät- und übungsweisen. Es geht um Essen zu sehen, nicht nur als ein Stück Kuchen, sondern als Brennstoff. Eine Mischung aus Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunde Fette erregen mich weit mehr als jede Tasse Kaffee oder Energy-Drink konnte. Das Essen ist der Treibstoff, der Fettverbrennung hilft.
In drei Monaten verlor ich 12 Kilo. Mein Körperfettanteil ging von 27,8 bis 17,4. Ich bin nicht an meinem Ziel, Gewicht, sondern wegen der Nikolaus kann ich in meine Stiefel springen (wörtlich - nur zwei Hände erforderlich). Ich kann jetzt laufen, ich kann jetzt überspringen, kann ich jetzt tun Dinge, die ich einmal dachte, ich konnte es nicht.
# 4
"Mein Name ist Darren Avondo. Ich bin 29 Jahre alt. Eine Weile zurück mein guter Freund und Trainer Nicholas Caracandas und ich begannen Ausbildung. Am Anfang habe ich nur aus ästhetischen Gründen zu trainieren. Ich wollte große Arme und eine große Brust. Ich habe nie die harte Arbeit zu genießen, die seinen Stil der Ausbildung begleitet, wie es für mich sehr neu war. Nicholas hat dazu beigetragen, mir klar, dass harte Arbeit wirklich weg zahlt. Nicht nur dort, wo der Suche besser geht, aber das Gefühl, besser über mich.
Als ich mit ihm zu trainieren begann wog ich auf eine satte 107 kg der in und hatte einen Körperfettanteil von 29%. Ich wiege jetzt bei 84kg Licht in und einen Körperfettanteil von 14% besitzen !!!. (Dies ist nach nur eineinhalb Jahre). Il es dabei belassen, da die Ergebnisse sprechen für sich.
Ich kann jetzt Dinge tun, die ich nie für möglich gehalten. mit Bewegungsmuster Ausbildung statt Muskelgruppen zu isolieren, hat seine Vorteile bei weitem über das, was wir in diesem Bild sehen.
Danke für alles !!"
# 5
Meine aktuellen Lebensstil begann vor 15 Jahren. Der Tag, als ich mit Typ-1-Diabetes diagnostiziert wurde, wusste ich, dass ich an einer Kreuzung stand, und war mit Blick auf zwei Möglichkeiten. Nachdem eine Mutter mit 5 Jahren ein Typ-1-Diabetiker hinter ihr zu sein, wusste ich, meine Möglichkeiten waren begrenzt. Eine Möglichkeit war, weiter zu machen, wie ich war, und mein Diabetiker Leben in der Ablehnung starten, oder erkennen, dass das Leben mich einer seiner kurven Kugeln geworfen hatte, und es war mir bis zu meinem Schicksal entscheiden.
Zunächst war die Veränderung sehr schwierig, und es war schwer für mich anzupassen, aber es ist nur das Unbekannte, die wir fürchten.
Ich sehr schnell in meinem ersten Jahr realisiert, dass Ernährung und Bewegung viele Vorteile für die Kontrolle von Diabetes hatte. Drei Jahre später fand ich mich übernommen und verbraucht durch Bewegung und gesunde Essgewohnheiten.
Ich bin jetzt Inhaber und Kraft-und Konditionstrainer bei, und eine Website Performance-Based Training gewidmet laufen und Ernährung genannt Diabetische Athletic.com
Die Ausbildung meiner Klienten und mir ist die Leistung basiert und 100% Ergebnis angetrieben. Nicht nur bedeutet das Muskelaufbau und Fettabbau, aber noch wichtiger beschäftigt sich mit Stärke, Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Ausdauer, Gesamtleistung und Energie.
Diabetes ist eine Energie, Krankheit und durch die richtige Bewegung und Ernährung, BEVOR Medikamente habe ich einen Weg gefunden, mein Diabetes zu kontrollieren, und Energie wie nie zuvor.
Nicht nur hat mein HbA1c (3 Monats-Durchschnitt), fiel nach unten dramatisch, aber die Gesamtmenge der Einheiten Insulin pro Tag verabreicht haben mehr als halbiert.
Ich habe von zu geben 72 Einheiten lang und kurz wirkendes Insulin kombiniert, auf insgesamt 30 Einheiten pro Tag mit einem durchschnittlichen Zuckerspiegel Lesung von 7,5 mmol gegangen.
Ich behaupte nicht, die perfekte Diabetiker zu sein, da wir alle unsere schwache Momente, aber ich behaupte, dass die Bestimmung und die Bereitschaft, Ihre aktuelle Situation zu verbessern, insbesondere dann, wenn die Gesundheit betrifft, ist einfach, weil die Wahl uns und uns ist letztlich allein.
Mein Lebensstil und meine Diabetes haben ebenso dazu beigetragen, dass mir, wo ich heute bin.
Zur Zeit bin ich unter den Top-100-Fittest Athleten in Afrika, sowie die Möglichkeit, mit meinen Diabetes zu verwenden Menschen um mich herum, und meine Kunden über die gesündeste Art zu leben zu erziehen, und nicht unsere Gesundheit für selbstverständlich halten.
Diabetes ist eine "Silent Killer", wenn sie unbehandelt und schlecht kontrolliert. Es muss kein Problem sein, sondern ein Schubs in die richtige Richtung.
Hinschied vor unserer Zeit ist einfach, ist es die Lieben wir zurücklassen, die wichtig sind zu erinnern.