Jim Englisch
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, aufwachen in der Mitte der Nacht häufig, oder sich ziehen aus dem Bett am Morgen Gefühl entwässert und erschöpft, du bist nicht allein. Eine Umfrage des Nationalen Institut für Neurologische Erkrankungen und Schlaganfall hat ergeben, dass mehr als 40 Millionen Amerikaner von gestört und unzureichenden Schlaf leiden. (1)
Impaired Schlaf übt eine schwere Abgabe auf körperliche und emotionale Gesundheit. Neben der Erhöhung der Stress, Reizbarkeit, Depression und Tagesschläfrigkeit, Schlafmangel wirkt sich auch auf Konzentration, Wachsamkeit und Reflexe, wodurch übermüdeten Menschen anfälliger für Stürze und unfallbedingte Verletzungen. (2)
Schlafmangel hat auch zu einer Reihe von schweren gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht worden. Bezeichnenderweise schlägt neue Forschung, dass eine unzureichende und / oder unterbrochenem Schlaf kann bei älteren Erwachsenen zu einem frühen Tod verknüpft werden.
Der Verkauf von Over-the-counter-und verschreibungspflichtige Schlafmitteln weiter steigen, angetrieben durch Zahlen des Restless insomniacs sucht Hilfe für Lifestyle-bezogene Schlafstörungen erhöhen. Moderne Arzneimittel werden zur Linderung von Schlafstörungen, Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom, während natürliche Ergänzungen wie Melatonin und 5-HTP weit vorgeschriebenen häufig zu lindern Jetlag eingesetzt werden und Schichtarbeiter zu helfen (Polizeibeamte, Krankenschwestern, etc.), die kämpfen mit ständig Schlaf Zeitpläne zu ändern.
Der Mensch braucht wenig über Nahrung, Wasser, Luft und Schlaf, um zu überleben. Davon bleibt Schlaf das geheimnisvollste und schwer fassbar Anforderung. Während die Forscher die Art des Schlafes noch nicht vollständig verstehen, was festgestellt worden ist, dass regelmäßige körperliche Ruhe auf körperliche und geistige Gesundheit absolut entscheidend ist.
Der menschliche Schlaf wird durch eine interne biologische "innere Uhr" gesteuert, die auf einem normalen 24-Stunden-Tag / Nacht-zirkadianen Zyklus synchronisiert (circadian ist das lateinische Wort für "um einen Tag"). Circadian Zyklen steuern, um eine breite Palette von physiologischen und verhaltens Prozesse, einschließlich der Gehirnwellenaktivität, Wachsamkeit, Körpertemperatur, Hormonproduktion und die Zellregeneration.
Beim Menschen und anderen Säugetieren, sind zirkadianen Schlafzyklen von einem kleinen Organ gesteuert genannt suprachiasmatic Nukleus (SCN). Das Hotel liegt im Hypothalamus an der Basis des Gehirns (Abb. 1), synchronisiert sich der SCN internen zirkadianen Rhythmen mit Lichtstärken von der äußeren Welt zu verändern (das heißt, Sonnenaufgang, Sonnenuntergang). Bei schlechten Lichtverhältnissen erhöht sind, Rezeptoren im Auge stimulieren die SCN die Freigabe des Master-Schlafhormon zu hemmen, Melatonin, von der Zirbeldrüse. Als Lichtspiegel mit dem Ansatz der Nacht fallen, Impulse aus dem SCN aufhören, so dass Melatonin Schlaf einzuleiten freigegeben werden.
Wenn es richtig funktioniert, hält die SCN präzise Kontrolle über Schlafgewohnheiten, ständig Licht Signale überwachen und Signale entweder sendet uns wach zu halten oder das Einsetzen von Schlaf auslösen. Leider ist dieser Mechanismus empfindlich auf Störungen und deren Zeitpunkt abgeworfen werden kann, in Störung der Schlafzyklen führt. Ein gutes Beispiel dafür ist, Jet-Lag, die auftritt, wenn externes Licht Cues verändert werden, nachdem mehrere Zeitzonen.
Die Symptome von Jetlag - Müdigkeit, Schlafstörungen, Verwirrung, Angst, Depression und Verstopfung - werden auch von älteren Erwachsenen mit gestörter Schlaf erlebt. Die Forscher glauben jetzt, dass altersbedingte Störung des menschlichen zirkadianen Schlafmuster zu Veränderungen verbunden ist in der normalen Zeitmessungssystem des Körpers.
Menschliche Schlaf erfolgt in zwei Phasen: REM (Rapid Eye Movement) und Nicht-REM-Schlaf. Non-REM-Schlaf initiiert jedes Schlafzyklus den Anfang und besteht aus vier Phasen:
REM-Schlaf wird durch Zeiten der schnelle Augenbewegungen und intensiven Träumen markiert, möglicherweise im Zusammenhang mit dem Prozess der "Gedächtniskonsolidierung", wobei das Gehirn des Vortages Erfahrungen sortiert durch zu speichern Langzeitgedächtnis. Da der Körper Zyklen zwischen Nicht-REM und REM-Schlaf in der Nacht, die jeweils wiederkehrende dauert REM Zyklus länger als die vorherigen, mit der endgültige REM-Phase bis zu einer Stunde dauert.
Die Menschen verbringen fast 50 Prozent ihres gesamten Schlaf in Stufe 2 Nicht-REM-Schlaf, etwa 20 Prozent im REM-Schlaf, und die restlichen 30 Prozent in den anderen Stufen. Säuglinge, dagegen verbringen etwa die Hälfte ihrer Gesamtschlafzeit tief in den REM-Schlaf.
Eines der größten Probleme Erwachsene verliert die Unfähigkeit, mit Blick auf einen tiefen, erholsamen Schlaf zu erreichen, und nach 64 Jahren über die Hälfte aller Erwachsenen berichten, irgendeine Form von Störung schlafen. (3) Die altersbedingte Schlafstörungen wurden in den Körper des internen Takts zu biochemischen Veränderungen verbunden, die die normale Reaktion auf externes Licht cues verändern. Dies führt bei älteren Menschen früher am Abend schlafen gehen und früher am Morgen aufzuwachen. Ältere Schwellen neigen auch häufiger in der Nacht aufwachen, in fragmentierten Schlaf führt.
In der ersten Studie dieser Art, Schlafforscher an der University of Pittsburgh haben gezeigt, dass veränderte Schlafmuster tatsächlich beginnen, im mittleren Alter. Dieser Befund taucht als Forscher Schlafmuster von 110 gesunden Probanden verfolgt werden 20 bis 59 Jahren. Sie fanden heraus, dass sowohl die Qualität und Dauer des Schlafes dramatisch verändert zwischen Mitte der 20er und Mitte der 50er Jahre, mit Themen zu Bett gehen und früher aufwachen. Die Probanden schliefen auch weniger, wachte öfter in der Nacht, und weniger Stufen Tiefschlaf erlebt. (4)
Laut Studie Autor, Dr. Julie Carrier "Mittelalter ist ein Wendepunkt für den Schlaf. Einige Schlafmuster haben bereits deutlich von der Zeit, einen durchschnittlichen Erwachsenen erreicht Alter von 30 Jahren ", so Dr. Träger geändert beobachtet, dass diese Veränderungen sind am ehesten gebunden schrittweise altersbedingten Veränderungen in den Eigenschaften der biologischen Uhr. "Wir müssen lernen, in denen das System zusammenbricht. Wenn wir in der Lage sind, um herauszufinden, was die biologische Uhr verursacht mit dem Alter zu ändern, können wir in der Lage sein, Wege zu entdecken, um diese Änderungen zu überwinden und helfen, diese Menschen wieder auf die Strecke. "
Als Wissenschaftler untersuchen weiterhin hat die körpereigene biologische Uhr, etablierte Forschung bereits gestört Schlaf-Muster zu altersbedingten Veränderungen in der Hormonproduktion. Ein Beispiel ist die altersbedingte Abnahme der Melatonin, das wichtigste Hormon Schlaf von der Zirbeldrüse produziert. Melatonin ist bei der Regulierung des neuroendokrinen Systems und Controlling wesentlichen Funktionen wie Stoffwechsel, Sexualtrieb, Appetit und Schlaf beteiligt. Melatonin übt auch starke antioxidative Aktivität und spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem durch die Vermehrung von Krebszellen zu verhindern.
Melatoninspiegel sind dafür bekannt, deutlich nach der Kindheit fallen zu lassen und als eine der dramatischsten Marker des biologischen Alterns bekannt dienen. Bis zum Alter von 60, praktisch nächtliche Melatoninproduktion aufhört, und im Alter von 80 Melatonin-Plasmaspiegel sind kaum nachweisbar (Abb. 2).
Schlaf-Wissenschaftler haben zusätzliche Verbindungen zwischen den gestörten Schlaf-Zyklen und altersbedingte Veränderungen in den Hormonen beteiligt Appetitkontrolle und Adipositas identifiziert. In einer Studie, die Forscher von der Stanford University School of Medicine haben gezeigt, dass immer weniger als 8 Stunden Schlaf zu erhöhten Werten von Ghrelin führt, durch den Magen ein Hormon produziert, die Menschen hungrig macht, verlangsamt den Stoffwechsel und verringert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen . (5) Ghrelin-Spiegel im Blut Spitze vor den Mahlzeiten und danach fallen. Menschen Ghrelin Injektionen empfangen werden unersättlich hungrig, bis zu 30 Prozent mehr Kalorien als normal aufwendig werden. (6)
Das Stanford-Forscher-Team entdeckt, dass eine unzureichende Schlaf führt auch in den unteren Ebenen eines anderen Appetit Hormon Leptin. Im Gegensatz zu Ghrelin, den unteren Ebenen der Leptin-Signale aussenden, den Körper zu sagen, dass es verhungert, zu gesteigerter Appetit führt und den Verbrauch von zusätzlichen Kalorien zu fahren.
Die Stanford-Studie ergab eine 14,9-prozentige Steigerung in Ghrelin Ebenen und 15,5 Prozent Rückgang der Leptinspiegel bei Menschen, die konsequent nur fünf Stunden geschlafen, verglichen mit denen, die für acht geschlafen. Diese Ergebnisse werden durch frühere Studien unterstützt, die zeigen, dass Menschen, die bekommen weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht sind 73 Prozent eher als normal Schwellen fettleibig.
Forscher von der University of Chicago School of Medicine haben Schlafmangel mit altersbedingten Tropfen in das menschliche Wachstumshormon (GH) verknüpft. Das Wachstumshormon, das normalerweise während der ruhigste Phase des Slow-Wave-Sleep (SWS), spielt eine wichtige Rolle in der menschlichen Gesundheit durch die Stimulierung des Knochenwachstums, Immunfunktion, die Aufnahme von Aminosäuren, die Proteinsynthese und Muskelglukoseaufnahme freigesetzt wird. Das Wachstumshormon induziert auch Verbrennung von Fett aus Fettgewebe und spielt eine wichtige Rolle in der kardiovaskulären Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Reduzierung der Freisetzung von Wachstumshormon in alternden Menschen mit Immunsystem Störungen, erhöhte Körperfettablagerungen, Verlust des Muskeltonus und die allgemeine körperliche Stärke, Ausdünnung der Haut verbunden und verminderte sexuellen Antrieb.
Wenn die Chicago Forscher die Schlafmuster von 149 gesunden Männern überwacht, 16-83 Jahre alt, über einen Zeitraum von 14 Jahren entdeckten sie, dass die Gesamtmenge der Zeit von 19% der gesamten Schlaf verbrachte in Anfang fiel Tiefschlaf (SWS) Erwachsenenalter nur 3% von Midlife. Dieser Rückgang der Restaurations Slow-Wave-Schlaf wurde von einem starken Rückgang der Sekretion des menschlichen Wachstumshormons abgestimmt. (7)
In der gleichen Studie stellten die Forscher Chicago einen deutlichen Anstieg der Abend Cortisolspiegel bei Patienten 50 Jahre und älter. Höhere Cortisolspiegel wurden mit einem erhöhten Schlaffragmentierung und einen weiteren Rückgang der REM-Schlaf verbunden. Cortisol, das körpereigene Hauptentzündungshemmende Hormon, wird in der Regel von den Nebennieren in Reaktion auf Stress freigesetzt. Während einige Cortisol für normale Gesundheit erforderlich ist, chronisch erhöhte Cortisolspiegel (Hyperkortisolämie) sind dafür bekannt, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Verminderung der Glukosetoleranz (ein beitragender Faktor bei der Entwicklung von Diabetes), Verlust der Knochendichte beitragen, verminderte Muskelmasse und erhöhter neuronaler Tod Gehirnzellen.
Zwei weitere Studien scheinen zu bestätigen, dass Probleme innerhalb des zellularen Uhr des Körpers sind eine wichtige Quelle von altersbedingten Schlafstörungen, während darauf hindeutet, dass diese Uhr sein kann "Reset", um mehr jugendliche Ebenen - zumindest bei alten Ratten.
In der ersten Studie, die Forscher an der Washington University in St. Louis untersuchten Zellen aus dem suprachiasmatic Kern (SCN). Sie entdeckten, dass die elektrische Aktivität der "Taktzellen" bei älteren Ratten war unregelmäßig, im Vergleich mit der Aktivität von Zellen in jungen und mittleren Alters Tiere Timing. Laut Erik Herzog, Ph.D., Assistant Professor für Biologie an der Washington University: "Im Fall der älteren Ratten zeigten viele von ihnen fragmentierten Verhaltens Rhythmen. Die Zellen in den älteren Ratten waren noch rhythmisch, aber Anfälle von Aktivität zeigten, wenn sie in der Regel ausgeruht hätte, und Untätigkeit, wenn die Jungtiere waren aktiv. Also, die Ratten, wie ältere Menschen, nahm ein Nickerchen, wenn sie normalerweise aktiv waren. Bemerkenswert ist, spiegelt sich die Zellen in ihrer biologischen Uhr dieses Verhalten. "(8)
In einer ähnlichen Studie des National Institute unterstützt in den USA auf dem Altern und den Natur- und Ingenieurwissenschaften Research Council in Kanada, transplantierten die Forscher frisch Gehirn aus dem Nucleus suprachiasmaticus junger Hamster in die biologischen Uhren der alternden Hamster geernteten Zellen. Normalerweise, wenn eine biologische Uhr zu verschlechtern hat Hamster begonnen, tritt der Tod innerhalb von drei Monaten. Nachdem jedoch die Forscher die neuen "Uhr" Zellen in die ältere Hamster, deren eigene Uhren begonnen hatte, sich zu verschlechtern transplantiert, lebten die Tiere im Durchschnitt vier Monate länger als Hamster ohne die Transplantation - das entspricht Lebensdauer um erstaunliche 20 Prozent zu erhöhen.
Laut Psychologe Martin Ralph von der University of Toronto, könnten auch andere Therapien ähnliche Ergebnisse zu erzielen. "Wenn die Funktion der Uhr kann durch einen strukturierten Lebensstil, wie mehr Licht während des Tages und der Dunkelheit in der Nacht nachgeahmt werden, dann wird dies in die gleiche Richtung arbeiten, wie die Transplantation bei Hamstern funktioniert." (9)
Schlafstörungen wurden, um das Risiko des Todes für die gesunden älteren Erwachsenen zu verdoppeln gezeigt als zu ruhigeren Senioren verglichen, entsprechend der neuen Forschung. Liegen wach für 30 Minuten oder länger und verbringen einen kleineren Prozentsatz der Nacht schlafend erhöhen das Risiko des Todes bei älteren Erwachsenen, nach Mary Amanda Dew, Ph.D., und Kollegen an der University of Pittsburgh School of Medicine.
Ältere Erwachsene, die schlecht sind in der Regel schlafen eine verminderte Lebensqualität zu haben, aber die Studie von Dew und Kollegen schlägt vor, dass Schlafstörungen eine viel ernstere Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.
"Interventionen, die zu optimieren oder zu schlafen Initiierung und Schlafqualität im Alter zu schützen könnte nicht nur die Lebensqualität hinzufügen, aber das Leben verlängern als auch", sagt Dew.
In acht verschiedenen Studien zwischen 1981 und 1997 verwendeten die Forscher EEG-Monitore Schlafmuster in 185 gesunden Erwachsenen 60 bis 90 Jahre alt zu beobachten. Dew und Kollegen dann Follow-up-Informationen gesammelt, auf die Studienteilnehmer gestorben war bis zum Jahr 2001 zu finden.
Die 66 Erwachsenen, die gestorben war, waren eher in den früheren Schlafstudien wach für längere Zeit liegen, schlafen weniger "effizient" durch die Nacht und abnorm hohe oder geringe Mengen an REM-Schlaf zu haben, verglichen die Teilnehmer zu studieren, die noch lebten zum Zeitpunkt der Follow-up.
Die Verbindung zwischen schlechtem Schlaf und früher Tod bleibt signifikant, auch nach dem Einfluss des Alters Einstellung, Geschlecht und Gesundheitsproblemen, die Forscher beachten. (10)
Verzweifelte müde Menschen neigen dazu, nach Lösungen zu suchen, die sie beim Einschlafen schnell helfen kann. Leider sind viele over-the-counter-und verschreibungspflichtige Schlafmittel, diesen Bedarf mit einer Vielzahl von Produkten füllen, die wirken, indem sie die Menschen aus, statt der Bewältigung der Probleme Klopfen zugrunde liegenden Schlafstörungen. Eine rationellere, umfassenden Ansatz zur Schlaf Gesundheit würde man sein, dass:
Xylaria nigripes ist ein hoch geschätzter medizinische Pilze, die traditionell in der chinesischen Medizin verwendet. Reich an Kohlenhydraten und Eiweiß, bietet Xylaria nigripes eine beeindruckende Schiefer von essentiellen Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien, Spurenelemente und Glykoproteine, die ein breites Spektrum von gesundheitlichen Vorteilen bieten gezeigt wurden.
Klinische Studien am Menschen haben gezeigt, dass Xylaria nigripes Hilfsmittel bei der Regulierung, Unterstützung und Förderung von gesunden menschlichen endokrine, Immun-, Verdauungs- und Stoffwechselfunktionen. (11) Die Forscher haben die meisten begeistert mit Xylaria nigripes Potenzial bei der Normalisierung Schlaf, Menstruations Gesundheit zu unterstützen, Prostata-Funktion, geistige Schärfe und kognitive Funktion. Die Forschung hat gezeigt, dass Xylaria nigripes mehrere Bedingungen unterstützt, darunter:
Wie man sich vorstellen, ist wild Xylaria nigripes sehr selten, schwer zu finden, und extrem teuer. Glücklicherweise Forscher state-of-the-art pharmazeutischen Technologie eine patentierte Fermentationsprozess entwickelt haben, verwendet, die für die Herstellung eines reinen proprietären Xylaria nigripes Extrakt ermöglicht, genannt Wulinshen, das ist viel günstiger.
Wulinshen enthält eine einzigartige Kombination von "Tiefschlaf" Nährstoffe, die helfen Lage hat gezeigt, zu erforschen, "das Gehirn entspannen" und ein Gefühl der Ruhe zu fördern. Als Ergebnis ist Wulinshen der Lage, sicher wieder herstellt erholsamen, erholsamen Schlaf ohne die süchtig oder trüb köpfiger Effekte oft mit verschreibungspflichtigen Schlaf Heilmittel in Verbindung gebracht.
Wulinshen enthält Glutaminsäure, gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Glutamat-Decarboxylase, von denen alle bekannt werden durch spezifische Gehirnzellrezeptoren in der Aufnahme von GABA zu unterstützen, die eine milde beruhigende Wirkung auf das Zentralnervensystem ausüben.
In pharmakologischen Studien erhöhte Spiegel von Glutaminsäure und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) wurden im Gehirn bei Patienten in den Behandlungsgruppen (Abb. 1), um die Bindungsaffinität von GABA-Rezeptoren hinaufzuregulieren gezeigt. Außerdem wurde die Aktivität der Glutamat-Decarboxylase (GAD) auch in diesen Fächern erhöht, was darauf hinweist, dass Wulinshen die Fähigkeit besitzt, den Eintritt von Glutaminsäure und GABA in das Gehirn zu aktivieren, GABA-Rezeptoren, was zu erheblichen Beruhigungsmittel, schlaffördernde und Stimmung zu verbessern -elevating Effekte.
Neben der Bereitstellung einer sicheren, mildes Beruhigungsmittel-ähnliche Wirkung auf die Förderung Wulinshen wurde benötigt, um die Zeit zu reduzieren, gezeigt in den Schlaf zu fallen, während die Dauer der Ruhezeit zu verlängern. Dieser Effekt wurde gezeigt folgenden 7 bis 8 Tagen der Anwendung sowohl mild und akkumulativen, und am deutlichsten zu sein.
Neben einer Fülle von Aminosäuren, Vitamine und verschiedene andere Nährstoffe, die reich Glutaminsäuregehalt in Wulinshen Hilfsmittel bei der Förderung Stoffwechsel, die Proteinsynthese und Übertragung von stimulierenden Signale in Nerven Synapsen. Dieses "erhöhte Gefühl der synaptischen Bewusstsein" ist eng mit dem Phänomen der Langzeit synaptische Potenzierung (LTP) während des Lernens beobachtet zusammen. Zusätzlich zur Verbesserung der Lernfähigkeit und Gedächtnis, Forschung mit Wulinshen legt nahe, dass die Verbindung auch die Durchlässigkeit und die Aufnahme von Glutaminsäure und GABA in Hirngewebe erhöht die verbesserte Regelung des zentralen Nervensystems zu unterstützen.
In einer klinischen Phase-II-Studie von November durchgeführt, 1997 bis Februar 1998 an einer Reihe von chinesischen Krankenhäusern, ausgewählte Forscher 467 Personen randomisiert einer von drei Studiengruppen zugeordnet werden. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Teilnehmer in der Wulinshen behandelten Gruppe als die Teilnehmer der Kontrollgruppe signifikant bessere Qualität Schlaf erfahren. Zusätzlich behandelten Patienten zeigten Verbesserungen in einer Anzahl von schlafbezogenen Bedingungen, einschließlich Schlafstörungen, Demenz, Angstzuständen und chronischem Müdigkeitssyndrom.
Zusätzlich zu den Verbesserungen der Schlafqualität durch die Wulinshen behandelten Teilnehmer berichteten, ergab die klinische Phase-II-Studie, dass Wulinshen Schlaf fördernde Wirkung für zwei Wochen anhalten kann, oder länger, folgende Ergänzung. Am Ende der Studie folgerten die Forscher, dass Wulinshen zur Reduzierung der Schwere von Schlaflosigkeit bei den Teilnehmern wirksam war und daß Wulinshen war eine wirksame Schlaf-Behandlung für Nutzer aller Altersgruppen und Dauer von Schlaflosigkeit.
Eine Phase-III-Studie von Wulinshen bei 11 teilnehmenden Krankenhäusern in ganz China von Oktober 1998 bis Februar 1999. Da die Phase-II-Studien hatten bereits durchgeführt wurde, gezeigt, dass Wulinshen statistisch signifikante Verbesserungen im Schlaf ausgeübt wird, war der Zweck der Phase-III-Studie um weiter die allgemeinen Vorteile von Wulinshen überprüfen. Die Ergebnisse der Phase-III-Studie spiegelte die früheren Studie mit 90 Prozent der Teilnehmer die Schlafqualität berichten, die entweder verbessert wurde, wesentlich verbesserte oder völlig beschwerdefrei. Wie in der Phase-II-Studie dokumentiert dies auch Wulinshen der erweitert, post-Ergänzung, schlaffördernde Wirkung.
Wulinshen ist eine milde wirkenden botanischen, die bei der Korrektur der zugrunde liegenden Ungleichgewichte zu unterstützen hat sich gezeigt, die sich negativ auf Schlafmuster beeinflussen kann. Im Gegensatz zu härteren Schlaf-Optionen, die einen "Schlitten-Hammer 'Wirkung auf Körper und Geist ausüben, arbeitet Wulinshen durch jede Phase des menschlichen Schlafes Targeting sanft die Qualität und Dauer der tiefen, erholsamen Schlaf zu verbessern, den Körper zu unterstützen, in der täglichen körperlichen erholt und mentalen Spannungen. Keine Schläfrigkeit, nebligen Gefühl oder Gedächtnisstörungen hat mit Wulinshen berichtet oder beobachtet.
Referenzen 1., Nationales Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall 2. 3. E. J. W. Van Someren. "Circadian und Schlafstörungen bei älteren Menschen." Experimental Gerontology, Band 35, Ausgaben 9-10, Dezember 2000 Seiten 1229-1237. 4. University of Pittsburgh Medical Center. "Eine Verschlechterung des Schlafes im mittleren Alter mit Bezug auf Veränderungen in der biologischen Uhr." Science 25. Juni 1998 5. Stanford University Medical Center. "Stanford Studie verbindet Fettleibigkeit hormoneller Veränderungen aus Mangel an Schlaf." Science 9. Dezember 2004. 6. Plasma-Ghrelin-Spiegel nach Diät-induzierte Gewichtsverlust oder Magenbypass-Operation. N Engl J Med. Mai 2002 23; 346 (21): 1623-30. 7. Altersbedingte Veränderungen in Slow-Wave-Schlaf und REM-Schlaf und Beziehung mit Wachstumshormon und Cortisol bei gesunden Männern Eve Van Cauter, PhD; Rachel Leproult, MS; Laurence Plat, MD JAMA. 2000; 284: 861-868. 8. Washington University in St. Louis (2001, 14. August). Schlaflos alten Ratten zeigen Biologische Uhr Probleme. Science. 9.University of Toronto (1999, 29 März). Forschung Links gesunde biologische Uhr Langlebigkeit. Science. 10. Zentrum für die Förderung der Gesundheit 2003, 4. Februar 11. Huey-Jiun Koa, Airong Songb, Min-Nan Laic, Lean-Teik NGD. . J Ethnopharmacol. Dez 2011 8; 138 (3): 762-8. doi: 10.1016 / j.jep.2011.10.022. Epub Okt 2011 20. 12. Song-A1, Ko HJ, Lai MN, Ng LT. . Immunopharmacol Immunotoxicol. Sep 2011; 33 (3): 454-60. doi: 10,3109 / 08923973.2010.534100. Epub 2010 26. November 13. Zhao Z., Li Y. Chen H., Huang L., Zhao F., Yu Q., Xiang Z. Zhao Z ... Int J Clin Exp Med. 2014 15. Februar; 7 (2): 356-62. eCollection 2014 14. Lin Y, Wang XY, Ye R, Hu WH, Sun SC, Jiao HJ, Song XH, Yuan ZZ, Zheng YY, Zheng GQ, Er JC. . J Ethnopharmacol. 2013 9. Januar; 145 (1): 320-7. doi: 10.1016 / j.jep.2012.11.009.
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