Eine gesunde Ernährung mit Bewegung gepaart und richtige Medikation Management kann deutlich die Lebensqualität von Menschen mit Diabetes zu verbessern. Nun, da es Frühling, es ist eine großartige Zeit, um eine Reise zu Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Bauernmarkt zu übernehmen einige der nicht-stärkehaltige Gemüse eindecken, die diese Zeit des Jahres zur Verfügung stehen, wie Radieschen, Brokkoli, Spargel und Grünkohl. Die empfohlene Portionsgröße für nicht-stärkehaltige Gemüse ist ½ Tasse gekocht oder 1 Tasse roh. Sie sollten mindestens 3-5 Portionen pro Tag wollen. Für eine ausgewogene Mahlzeit, kombinieren Sie Gemüse mit drei Unzen mageres Eiweiß, wie gebackenes Huhn oder Fisch.
Und vergessen Sie nicht die Macht der Übung! Die American Diabetes Association empfiehlt, dass Diabetespatienten mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche teilnehmen. Nun, da es wird immer wärmer und die Tage werden länger, es ist eine großartige Zeit, um Ihre Tennisschuhe zu graben, und auf den Straßen für einen Spaziergang, Joggen oder Radfahren Sitzung. Aerobic-Übungen wie diese helfen, die Kontrolle und senken den Blutzuckerspiegel. Montage 30 Minuten Bewegung in Ihren Zeitplan fünf Mal pro Woche ist ideal für die Senkung des Blutzuckers.
Weil die Menschen mit Diabetes anfälliger für Fußprobleme sind, ist es wichtig für Diabetiker ihre Füße täglich zu überprüfen. Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schnitte oder Brüche in der Haut haben oder haben einen eingewachsenen Nagel. Auch sollten Sie Ihren Arzt, wenn Sie Ihren Fuß ändert sich die Farbe oder Form zu kontaktieren, oder wenn Sie erleben Schmerzen, Empfindlichkeit oder Beschwerden.
Wenn Sie neue Lebensmittel sind eingebaut und eine Routine-Übung in Ihren Alltag, ist es wichtig, dass Sie genau zu überwachen und den Blutzuckerspiegel überprüfen häufiger als Sie gewesen sein könnte. Da Übung kann Ihren Blutzucker zu senken, müssen Sie diese Änderung mit Änderungen in der Ernährung und / oder Medikamente aufzunehmen. Symptome eines niedrigen Blutzucker umfassen Gefühl wackelig, verschwitzt oder nervös, also, wenn Sie eine dieser zu erleben, können Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vornehmen möchten. Glücklicherweise ist das Team von registrierten Ernährungswissenschaftlern und Diabeteserzieher am Kegel Health Nutrition und Diabetes-Management-Center gewidmet Diabetes-Patienten in der gesamten Gemeinschaft zu helfen, ihre Krankheit durch richtige Ernährung und Bewegung zu verwalten.
Physician Hintergrund:
Margaret "Maggie" Mai ist der Diabetes-Koordinator bei Cone Health Nutrition und Diabetes Management Center. Maggie ist eine eingetragene Diätassistentin Krankenschwester, und Certified Diabetes Educator. Sie erwarb einen Master of Science in Pflege im Jahr 1982 und einen Master of Science in der Ernährung im Jahr 1998 von der University of North Carolina in Greensboro