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Übung vorschlagen hilft Kognition bei älteren Menschen, in anderen Worten, moderate Bewegung helfen, den Geist scharf halten, wie wir altern. Auch hier gibt es da draußen eine Menge von Daten, schauen Sie sich um und Ihre eigenen Schlüsse zu machen. Egal, wie sehr ich versuche nicht, diese Modelle in Zeitschriften mit ihren perfekten Körpern zur Kritik, das tue ich. Es gibt mir Kraftstoff, es ist mein Wunsch speist, ist es mir, besser zu werden drückt. Als Teenager war ich sehr sportlich und dann fand ich verschiedene Drogen und Alkohol. 20 Jahre harten Lebens wird einige Schäden und jede einzelne in weniger als stellare Form verlassen. Sobald ich wieder nüchtern wollte ich wieder in Form zu bringen. Ich sehe eine Menge Leute in Nüchternheit der Turnhalle treffen, wenn sie nüchtern. Möchten Sie für einen Lauf war peinlich, würde ich außer Atem sein, bevor ich 50 Meter bekam. Ich wollte nur in Form zu bringen. Der Unterschied war, dass ich verstanden, es würde nicht über Nacht oder sogar in ein paar Wochen passieren. Ich absolut verabscheuen im Laufe des Monats Januar in die Turnhalle. Die ganze "New Year, New Me"ist ein perfektes Beispiel für amerikanische Ungeduld. Wenn diese "New ME ist" würde nur zu verstehen, dass sie nicht mehr als 20 Pfund in einem Monat verlieren werden, weil sie in die Turnhalle ging hin und tat ein leichtes Training ein paar Mal in der Woche. Dies ist nicht eine "harte Körper" sein oder "swole" darüber, dass, ist dies über das Leben. Die Forschung rund um die gesundheitlichen Vorteile von moderater Bewegung ist ziemlich erstaunlich. Es variiert von Gewichtskontrolle das Risiko für bestimmte Krebsarten zu senken, die Frauen überraschen könnten. Für diejenigen von uns, die älter werden, können moderate Bewegung helfen, den Verlust der Knochendichte verlangsamen, was zu weniger gebrochenen Hüften nach einem Sturz. Es kann mit Arthritis beitragen und das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen senken. Moderate Bewegung wird auch das Risiko von Typ-2-Diabetes zu senken und wenn Sie bereits Typ-2-Diabetes haben, kann Übung helfen Zuckerspiegel regulieren und die Wirksamkeit von Insulin verbessern. Typ-1-Diabetes ist ein wenig schwieriger, aber die Vorteile der Übung sind immer noch da, man muss nur mehr seinin Einklang mit Ihrem Körper. Um jene Krebs Sache. Die Forschung zeigt, dass wir das Risiko von Dickdarmkrebs um 20% und vielleicht sogar noch mehr mit moderater Bewegung und gesunder Ernährung zu reduzieren. Frauen können das Risiko von Brustkrebs um bis zu 40% von der Übung zu reduzieren. Diese sind ziemlich erstaunlich, Studien, frage ich mich, wie viele Menschen tatsächlich das Zeug wissen. Mit 66,3% der Bevölkerung übergewichtig und / oder fettleibig sind wir nicht die fetteste Land in der Welt, aber, wir sind verdammt nah. Ich behaupte nicht, dass jeder eilen sollte, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bekommen, und starten Sie in Fitness-Wettbewerben konkurrieren. Was ich sagen will ist, dass milde Übung, wie Gehen oder Joggen zu moderieren, einen erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität und Ihre Gesundheit haben kann. Übung ist nur ein Teil der Gleichung, wenn auch ein ziemlich großer Teil. Wir sollten auch bei den Lebensmitteln, suchen wir essen, vor allem hier in Amerika. Ich wieder sehr empfehlen, dass Sie auf diese Ihre eigene Forschung zu tun. Informationen ist mächtig, es erlaubt uns, besser zu machenEntscheidungen in Fakten und Klang Theorien. Wenn Sie kein Interesse an irgendetwas davon haben, ist das vollkommen in Ordnung. Meine Sorge ist, unsere Kinder. Die neue Generation ist in Gefahr, die erste Generation sein, in eine lange Zeit, das wird nicht die aktuelle Lebenserwartung haben ... es wird kürzer sein. Ermutigen Sie Ihre Kinder zu trainieren, spielen, aktiv sein. Einer der besten Wege, dies zu tun, ist es, mit ihnen zu tun.

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