Vicki Shanta Retelny, nationale Lebensmittel & Ernährung Experte: "Kleine Veränderungen addieren, und das Hinzufügen von Vorteil Lebensmittel auf Ihre Ernährung kann eine Rolle spielen."
Vicki Shanta Retelny Botschaft mag einfach sein, aber es ist schwer, die Wissenschaft um es wieder auf. Wenn Sie die Theorie zu testen wollen, beginnen Sie Äpfel auf Ihre Ernährung.
Vicki Shanta Retelny: "Eine neue Studie fand Menschen, die fünf Äpfel pro Woche aßen staved Typ-2-Diabetes um 23% ab. Es gibt Flavonoidverbindungen auf pflanzlicher Basis Verbindungen genannt Anthocyane, die eigentlich in Äpfel sind und helfen, den Blutzucker zu regulieren. "
Wenn es Zucker, wonach Sie suchen, versuchen, ein wenig dunkler Schokolade, aber die richtige Formel wählen. Geben Sie für 60 bis 70 Prozent Kakaoanteil.
Vicki Shanta Retelny: "Eine aktuelle Überprüfung im British Medical Journal gefunden Leute hatten eine 31% geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes, wenn sie auf einer regelmäßigen Basis dunkle Schokolade aßen. Wir reden hier nur über einen Tag pro Unze. "
Es ist nicht viel, aber es ist genug, um Ihren Körper die Empfindlichkeit, um dazu beitragen, ein wichtiger Faktor bei der Verhütung von Diabetes.
Vicki Shanta Retelny: "Wenn man eine Menge Gewicht in der Mitte tragen Sie Insulin resistent werden, kann Ihr Körper nicht mehr regulieren den Blutzuckerspiegel ausreichend. Wenn das Insulin in Ihrem Körper ist nicht, dass Blutzucker in die Zellen für Energie bekommen, das wird problematisch, weil zu viel Blutzucker im Blut zirkulierenden eine Menge Schaden an Ihre lebenswichtigen Organe und andere Prozesse in Ihrem Körper schafft. "
Eine Prise dieser leistungsstarken Gewürz - vollgepackt mit Antioxidantien - kann tatsächlich Blutzuckerspiegel senken.
Vicki Shanta Retelny: "Ich habe nur ein wenig in einer Zeit. Eine Prise auf meinem Joghurt, eine Prise auf meine Haferflocken, ein bisschen in meinem Apfelmus und das ist eine leistungsfähige Leitung Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. "
Am Morgen fallen einen Stock in den Kaffee. Am Abend, wechseln Sie in Rotwein, aber die auf 5 Unzen gießen halten.
Vicki Shanta Retelny: "Rotwein, hat gesagt, eine Verbindung Resveratrol genannt, die eine antioxidative Verbindung ist, die den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren."
Ein weiterer Zucker Stabilisator - Nüsse wie Mandeln und Pistazien. Werfen Sie sie in Salaten oder füllen einen Snack-Beutel mit 49 Pistazien, eine einzige Portion Größe voller Eiweiß und Ballaststoffen.
Vicki Shanta Retelny: "kann Fiber helfen, den Blutzuckerspiegel länger stabilisieren, und halten Sie zufriedener und voll für lange Zeit."
Nur das Hinzufügen eines Diabetes-Bekämpfung Lebensmittel auf Ihre Ernährung helfen, aber es gibt noch mehr Macht in Zahlen.
Vicki Shanta Retelny: "Je mehr fügen Sie diese wertvollen Nährstoffen auf Ihre Ernährung, desto mehr werden sie zusammenarbeiten, um zu helfen, Ihren Blutzuckerspiegel stabil, Ihr Herz gesund, Ihre Vision in gutem Zustand, Ihren ganzen Körper besser funktioniert.
Ein weiterer Tipp, Ihr Körpergewicht auch um fünf bis sieben Prozent senken kann das Risiko von Diabetes zu verringern.
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