Walking, Wandern, Wandern oder Roaming: was auch immer Sie es nennen - es ist kostenlos, es angenehm ist, führt Sie durch einige der schönsten Landschaften in Anspruch nehmen, und es ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden. Wandern ist seit langem als sanfte und dennoch äußerst wirksames Mittel zur Übung, zugänglich für alle Altersgruppen und Fitness-Level erkannt. Herz-Kreislauf- und Kalorienverbrennung ist nur ein Teil der gesundheitlichen Vorteile zu Fuß Angebote. Erforscht hier sind nur einige der positiven Eigenschaften von auf diesen Wanderschuhe setzen und Sie und die Kleinen immer draußen spazieren.
Happy feet, glücklich Herz:
Wandern ist seit langem als eine Hilfe bei der Verbesserung cardivosacular Gesundheit anerkannt, den Blutdruck zu senken und descreasing das Risiko von Herzerkrankungen. Selbst ein kurzer Spaziergang kann jeden Tag große Vorteile haben, und es ist nie zu spät zu beginnen. Eine Studie von New England Journal of Medicine festgestellt, dass zu Fuß umgekehrten Verhältnis zur koronaren Ereignisse im Zusammenhang mit Frauen zu Fuß für 3 oder mehr Stunden pro Woche in flottem Tempo waren 30-40% weniger gefährdet würde. Die Studie zeigte auch, dass sesshaften Frauen, die später im Leben aktiv wurde auch ihr Risiko für Herz im Zusammenhang mit Krankheit reduziert im Vergleich zu anderen Frauen, die sesshaft geblieben - so die Stiefel auf Damen bekommen und für einige Wanderungen raus! Männer können auch profitieren, mit der Honolulu-Herz-Studie, dass die Sterblichkeit der Nichtraucher pensionierte Männer zeigt, die 2 Meilen ging (3,2km) oder mehr am Tag, dass die Hälfte derer waren, die gingen weniger als 1 Meile (1,6 km) (New England Journal of Medicine, 8. Januar 1998)
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Walking hat Verringerungen bei Krankheiten wie Diabetes, Osteoporose und einigen Krebsarten in Verbindung gebracht worden. Eine Studie an der University of Glasgow durchgeführt vorgeschlagen, dass 30 Minuten täglich zu Fuß deutlich das Risiko von Typ-2-Diabetes, mit einem hohen Maß an körperlicher Aktivität, die mit einer 20-30% Reduktion des Risikos für die Entwicklung der Krankheit reduzieren könnte. '). Das empfiehlt die equivelent von 30 Minuten zügiges einen Tag, um zu Fuß Auftreten von Krebs zu verringern, mit größerer Länge der Ausübung wodurch man einen größeren Nutzen. Sie haben überzeugende Beweise gefunden, dass eine erhöhte Aktivität das Risiko von Darmkrebs und wahrscheinlich Beweise reduziert, dass es einen Einfluss hat Brust- und Endometriumkarzinom zu reduzieren. Raus aus für Spaziergänge hilft auch im Kampf gegen Osteoporose. Gewicht Übungen wie Laufen trägt, hilft eine Erhöhung der Knochenmasse produzieren, mit Dr. Rozental zu empfehlen 20-30 Minuten zu Fuß 3 mal pro Woche ein gutes Maß an Knochendichte zu helfen, aufrechtzuerhalten. Gehen außerhalb auchboost Spiegel von Vitamin D hilft - selbst spielt eine Rolle bei der Prävention von einer großen Anzahl von wichtigen Krankheiten verbunden.
Erhalten Sie für Spaziergänge im Grünen aus den Blues zu schlagen
Wie oft hören Sie die Leute sagen, sie brauchen, um frische Luft zu bekommen, um ihre Gedanken zu ordnen? Wandern hat eine unbestreitbare therapeutische Wirkung auf den Geist. Forschung unterstützt diese mit denen sich aktiv zu bleiben von reduzierten Depression profitieren und Angst und ein erhöhtes Gefühl des Wohlbefindens. (Mind 2007) Bericht wurde die Wirkung der grünen Bewegung wie Gehen und im Garten auf das psychische Wohlbefinden. 94% der Teilnehmer an der Studie berichtete ein erhöhtes Gefühl des Wohlbefindens, nachdem ein Teil in der grünen Bewegung, mit 90% der Teilnehmer nehmen zu kommentieren, dass die Kombination der Übung mit der natürlichen Umwelt wichtig war, zu bestimmen, wie sie sich fühlten. Eine weitere 71% berichteten von einer Abnahme der Depression fühlen, nachdem sie durch einen Landschaftspark zu Fuß, 90% sagten, sie Selbstwertgefühl erhöht fühlte und 88% meinten, eine allgemeine Verbesserung in ihrer Stimmung nach der Wanderung. Die Mental Health Foundation fördert sogar die Verwendung sanfte Bewegung wie als Äquivalent eines milden SpaziergängeAnti-Depressiva Depression in Behandlung, wie sie in ihrem Informationsblatt (MHF, Juli 2005) festgelegt.
Würzen Sie Ihr Sexualleben mit einem Spaziergang durch die Felder!
Nein - das ist keine Empfehlung Dinge zu erwärmen im Freien, aber Sie können daran interessiert, dass die Forschung zu wissen, zeigt an, dass von Tag zu Fuß kann das Schlafzimmer in der Nacht beleben! Ein neun Jahre Studie von 600 Männern durchgeführt von Dr. Irwin Goldstein von der Boston University School of Medicine haben gezeigt, dass jene Männer, die Ausübung fortgesetzt oder begonnen von mittleren Alter Ausübung das Risiko von Impotenz reduziert. Im Gegensatz zu Rauchen, Alkoholkonsum und andere Faktoren, ist es nie zu spät für Männer von mehr Bewegung zu profitieren mit Dr. Goldstein Studie darauf hindeutet, eine belebende 2 Meile zu Fuß pro Tag würde die Verlängerung der Männer Sexualleben einen langen Weg zu gehen. Zahlreiche andere Studien auch den Zusammenhang zwischen Bewegung und sexuellen Gesundheit und Aktivität, mit Faktoren wie verbesserte Energie, Durchblutung, stärken und das Gefühl, gut über sich selbst alle aus der Ausübung resultierenden und sexuelle Aktivität zu steigern.
Also, worauf wartest Du?
Als ob alle oben nicht Grund genug waren Sie Ihren Mantel und Ihr Baby und den Kopf aus der Tür rechts für einen Spaziergang jetzt zu packen, ist zu Fuß auch fantastische postnatale Übung. Es ist sanft genug, postnatale Damen gleichzeitig dazu beiträgt, zugleich sanft wieder in Bewegung zu erleichtern Stimmung zu heben und erhöhte geistige bieten Wohlbefinden. Die Existenz von Eltern und Baby Wandergruppen spielt auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung Form von Unterstützungsnetzen für neue Eltern und einen Auslass für den Austausch von Erfahrungen und Geselligkeit durch Gruppenwanderungen. Walking ist auch ideal für Baby. Der große Außen hilft, die Sinne zu stimulieren. Sozialer Kontakt mit anderen auf Wanderungen entlang Sprache und andere soziale Entwicklung zu beschleunigen helfen und alle Eltern können mit einem guten Weg bezeugen helfen, ein unruhiges Baby zu begleichen! Wandern hilft auch Vitamin D-Spiegel der Erhöhung Baby - ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung und der qualitativen Forschung hat gezeigt, dass Eltern zu weinen und launisch fühlen nehmen können Kinder für einen Spaziergang regelmäßig reduzierenVerhalten. Was auch immer Sie es nennen, die gesundheitlichen Vorteile von Spaziergänge und Wanderungen sind für alle Altersklassen nicht zu leugnen.