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Verwenden Sie die Diabetische Ernährungspyramide?

Einsatz der neuen Diabetiker Lebensmittel-Pyramide zu machen können Sie Ihre Zucker zu helfen, die Kontrolle und das Leben zu erleichtern.

Die neue Diabetische Ernährungspyramide hat einen anderen Blick!

Empfohlene Umhüllungen der verschiedenen Lebensmittelgruppen für die gute Ernährung.

Probieren Sie einige dieser Optionen.

Viele Menschen essen Lebensmittel mit zu viel feste Fette, mit Zusatz von Zucker und Salz (Natrium). Hinzugefügt Zucker und Fette laden Lebensmittel mit zusätzlichen Kalorien, die Sie nicht brauchen. Zu viel Natrium Ihren Blutdruck erhöhen kann.

Wählen Sie Lebensmittel und Getränke mit wenig oder ohne Zuckerzusatz. Halten Sie Ausschau nach Salz (Natrium) in Lebensmittel, die Sie kaufen - das alles summiert sich. Essen Sie weniger Lebensmittel, die in festen Fetten hoch sind.

Essen Sie die richtige Menge an Kalorien für Sie.

Vergessen Sie nicht auf den Link am oberen Rand der Seite nutzen zu können und Ihre Kalorien- und Fibers Bedürfnisse herausfinden.

Jeder hat eine persönliche Kaloriengrenze.

Der Aufenthalt in Ihnen kann Ihnen helfen, oder ein gesundes Gewicht zu halten. Menschen, die ihr Gewicht auf die Verwaltung erfolgreich sind, haben Wege gefunden, um zu verfolgen, wie viel sie an einem Tag essen, auch wenn sie nicht jede Kalorie zählen.

Genießen Sie Ihr Essen, aber weniger essen.

• Kochen Sie öfter zu Hause, wo Sie sind in der Steuerung von dem, was in Ihrem Essen.

Wählen Sie Aktivitäten, die Sie mögen und starten, indem Sie das tun, was Sie können, mindestens 10 Minuten zu einer Zeit. Jedes Bit addiert, und die gesundheitlichen Vorteile erhöhen, wie Sie mehr Zeit aktiv verbringen.

Hinweis an die Eltern: Was Sie essen und trinken und Ihre körperliche Aktivität sind wichtig für die eigene Gesundheit, und auch für die Gesundheit der Kinder.

Sie sind Ihre Kinder die wichtigste Vorbild. Ihre Kinder achten Sie auf, was Sie tun mehr als das, was Sie sagen.

Sie können eine Menge tun, um Ihre Kinder entwickeln gesunde Gewohnheiten für das Leben zu helfen, indem sie und essen gesunde Mahlzeiten und Snacks. Zum Beispiel, sagen Sie Ihre Kinder nicht nur ihr Gemüse zu essen - ihnen zeigen, dass Sie essen und Gemüse genießen jeden Tag.

Was die Menschen essen oft bestimmt durch das, was sie mit dem Essen aufgewachsen ist. Alte Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Also, wenn Sie immer noch die gleichen alten Lebensmittel zu essen, die Sie von Ihrer Mutter und Großmutter gelernt, könnte es an der Zeit zu prüfen, machen eine Änderung sein!