Das EKG, wenn der Patient eine Bradykardie

Der Sommer ist auf dem Weg! Wie kann ich sagen? Ist es, dass die Tage länger sind? Ist es, dass es wird heiß? Ist es, dass ich immer weniger Rezepte für Antibiotika bin immer? Nö! Es ist, dass die blutigen Sensa und Hydroxycut Werbespots scheinen zurück zu zurück zu spielen. Ich verstehe vollkommen, dass wieder in diesem Sommerkleid passend oder Ihre Lieblings-Badeanzug wichtig ist. Vertrauen Sie mir ... Ich habe vor und nach Bilder kommen in den nächsten paar Wochen bis zu euch allen zu beweisen, dass ich üben, was ich predige. Das einzige, was ich schon seit Monaten bei worden Hämmern ist, dass Sie Ihre Ernährung ist nicht genug. Einnahme einer Pille nicht gesund machen. Sein oder dünn wird nicht gesund machen. Wenn Sie dünn sind, aber nicht ausüben Sie sind das, was wir eine dünne fette Person nennen. Sie sind mit einem Risiko für Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, weil dünn nicht immer gesund bedeuten. Herz-Kreislauf Training und Übung Tonen, zusammen, kann wirklich geben Ihnen die besten Ergebnisse (verdammt,es ist das "Gleichgewicht" Ding wieder).

Kardiovaskuläre Übung, ob ihr Schwimmen, Laufen, Gehen, Tanzen, usw., erhöht die Herzfrequenz. Was bedeutet für Energie das Herz wieder verwenden? Oh ja, Fett. Kardiovaskuläre Übung kann Ihnen helfen, Ton als gut, aber es ist Hauptzweck, Fett zu verbrennen. HIIT oder hoher Intensität Intervall-Training, ist am effektivsten bei der Fettverbrennung. Es funktioniert aus der intensiven Ausdauertraining bis mittlere oder leichte Übung. Zum Beispiel: Sprinten für 2 Minuten und Joggen oder für 2 Minuten zu Fuß. Es hält die Muskeln verwirrt und Drehzahlen bis den Stoffwechsel für mehr als nur die Arbeit. Das bedeutet zusätzliche Tonen, extra Fettverbrennung, und, meine persönlichen Favoriten, es ist eine kürzere Training (in der Regel), und es hält mich engagiert (ein langweiliges Training meine Motivation schießen schneller als Schokoladenmousse). Kardiovaskuläre Übung brauchen keine hohen Auswirkungen entweder zu sein. Sie können es auf einem Fahrrad zu tun, können einige Formen des Yoga in erster Linie sein Herz-Kreislauf, Schwimmen, Hula-Hoop, was auch immer Ihre Herzfrequenz wird!

Toning Übungen Aufbau der Muskelkraft. Freie Gewichte, Yoga, Kinästhetik, Krafttraining und Kraftgeräten. Sie brauchen aber nicht große Phantasie Maschinen. Mit dem eigenen Körpergewicht, Suppendosen, Bänder, oder ein paar billige Gewichte von Target ... all diese Dinge wird das gleiche tun! Sie werden Ihre Ausdauer zu erhöhen und stellen Sie sicher, dass Sie schlanke Muskeln aufbauen (Wenn Sie wollen sperrige nicht bekommen, verwenden kleinere Gewichte und mehr Wiederholungen). Zirkeltraining ist eine meiner Lieblings-Möglichkeiten, um Ton. Es funktioniert mehrere Muskelstrukturen, können Sie so viele oder so wenige Schaltungen zu tun, wie Sie wollen, und Sie können die Schaltung so schnell oder so langsam tun, wie Sie wollen. Wenn Sie wirklich in Frage gestellt sind, nur nicht vergessen: halt, verschnaufen, und nehmen Sie sich Zeit. Nur eine Schaltung durchkommen, können Sie bis zu zwei oder drei später arbeiten.

Meine Lieblings-Cardio-und Krafttraining Zumba sind, Tone It Up und Selbstbau Tropfen 10. Sie sind Spaß, sehr positiv und haben eine große Gemeinschaft!

• Zumba ist in YMCA, Fitness-Studios gemacht, und Gemeindezentren überall in den USA! Es basiert off Latein Tanz, und ich habe Patienten, die in der Turnhalle $ 30 pro Monat zu zahlen, und ich habe andere Patienten, die $ 2 pro Klasse im Gemeindezentrum bezahlen! Sie haben sogar Wasser Zumba für geringere Auswirkungen ... ach ja, und Sie erhalten zu tanzen. Wie viel Spaß ist das ?! Tanzparty!!! Schauen Sie sich die vielen verschiedenen Klassen zur Verfügung (auch für Kinder) und Standorte:
• Tone It Up legt einen Monatskalender aus und versuchen, die Dinge positiv zu halten. Sie können als beteiligt oder unbeteiligt, wie Sie wollen. Ich liebe es, über meine Erfolge zu prahlen, und obwohl ich auf ihrer Facebook nicht ein häufiger Kommentator bin ich immer positives Feedback bekommen. einige von euch haben könnte mir jetzt erfüllt (vor allem, wenn Sie für eine lange Zeit, um Mischungen wurden schon kommen), aber ich bin kein frechen, kichernden Person. Ich bin mir ziemlich sarkastisch (ich weiß, du bist geschockt) und stumpf, aber wenn es um die Ausarbeitung kommt muss ich wirklich für jemanden, positiv zu sein und diese Mädchen (als Smiley und irritierend glücklich, wie sie sind) sind unglaublich unterstützend auf ihre Anhänger und einen Punkt zu machen, dass, egal welche Größe Ihr sind, können Sie die Arbeit wert sind. Als ich nach ihnen begann konnte ich nicht wert Bohnen laufen. Ein Jahr später Ich laufe und mit schwereren Gewichten und für alle Schaltungen zu tun. Es geht darum, um es aufzubauen. Folgen Sie ihnen auf Facebook, Twitter und ihren Blog und beobachten Sie sich für den kostenlosen Trainingsvideos (mit begleitenderPDFs) und HIIT Training: Vertrauen Sie mir Kinder, Mann oder Frau, jung oder alt, sind ihr Training ideal für in Ihrem eigenen Tempo zu arbeiten.
• Selbst Magazin im April veröffentlicht und kann ein Tropfen 10 Essen und Workout-Programm! Das Essen Programm beinhaltet auch unterwegs Produkte von der U-Bahn und Starbucks! Der beste Teil? Es ermöglicht die Spaß Kalorien wie Französisch frites und Eis und Schokolade (oh my!). Die Trainingseinheiten sind Herz-Kreislauf drei Mal pro Woche und zweimal pro Woche Tonen. Selbst mit meinem wahnsinnigen Zeitplan kann ich passen es in und ich folgte sogar den Plan im Urlaub! Was du brauchst? Gewichte und Ihr Herz der Wahl. Die Mädchen im Tone Es half Bis das Programm arrangieren auch so alles sehr positiv ist und wenn Sie etwas nicht tun kann? was fragen sie einfach zu ersetzen. Sie können eine harte Zeit mit etwas davon haben, aber du bist wert etwas davon zu versuchen. Der Nachteil? Sie müssen sich anmelden. Der Vorteil? Ähm verlieren mindestens 10 Pfund. Ja bitte:

Denken Sie daran, Sie sind es wert!

Haben Sie eine Lieblings-Workout, Video oder Trainer? Bitte teilen Sie mit den Lesern! Ich weiß, dass Sie Menschen lesen, und ich bin für einige echte Live-Kommentare zu sterben (und nicht nur die bizarre Spam, die ich täglich herausfiltern).