Diabetes Unterstützung Australien

Wenn Sie mit Diabetes lebst, essen die Lebensmittel, die Sie sind extrem wichtig, um Ihre Das gilt nicht nur zählen Mahlzeiten-Snacks sind auch wichtig, Ihren Blutzucker zu halten gut gepflegt werden. Aus diesen Gründen ist es eine gute Idee, eine Liste von einigen einfachen und leckeren Speisen für Diabetiker Snack-Ideen zu haben, um zu drehen, wenn Sie den ganzen Tag hungrig sind. eine Liste der guten diabetischen Snacks zu haben, kann man in das Verlangen vermeiden Versuchungen und overindulging helfen, die für Ihre Gesundheit schädlich sein werden.

Naschen ist wichtig, nicht nur für die Glukose-Verwaltung, aber in Wirklichkeit, intelligent zu sein und ist auch eine gute Möglichkeit, Sie entweder zu helfen, Ihr Gewicht auch verlieren oder beizubehalten. Im Wesentlichen naschen, wenn Sie Diabetes haben, ist alles über strategische sein.

Wie wählt man gute Diabetische Snacks

Naschen ist Bestandteil der meisten Lebensstil der Menschen, und das schließt Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Oft ist das Wort Snack hat eine negative Konnotation, aber wenn man die Snacks wählen essen Sie mit Bedacht, kann Naschen für Ihre Gesundheit groß sein.

So wie wählen Sie eine gute Diabetes-Snacks?

• Sie haben Snacks zu finden, die sowohl in Bezug auf Qualität und Quantität gut sind. Ja, Sie wollen für gesunde Snacks mit viel Nährwert zu entscheiden, aber Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie steuern Ihre Portionsgrößen, wenn Sie Snack. Naschen, auch wenn es eine gesunde Ernährung, gehen nicht von Vorteil sein, wenn Sie zu viel essen, was Lebensmittel, die Sie wählen.
• Erfahren Sie mehr über Snacks, und wie sie Ihren Körper auswirken, bevor Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel mit einem Snack, die in Kohlenhydraten hoch ist, im Gegensatz zu hohen Proteingehalt zu sein, wird eine andere Wirkung auf den Körper haben und Ihren Blutzuckerspiegel.
• Immer im Voraus planen. Nicht nur auf Ihr Verlangen verlassen Sie sich auf einen Snack zu führen, weil die Auswirkungen können verheerend sein. Stattdessen halten eine Liste handlich der diabetischen Snack-Ideen, die Sie immer wenden können, wenn Sie Hunger bekommen oder brauchen ein mittäglichen mich abholen.
• Wählen Sie Snacks, die eine gute Balance zwischen den beiden Kohlenhydrate und Eiweiß, zusammen mit Faser haben. Wenn Sie Lebensmittel wählen, die in allen drei hoch sind, dann werden Sie voller länger zu fühlen, was Sie Gewicht vermeiden helfen kann, zu gewinnen.
• Auch wenn Naschen ein guter Weg ist, zu hungrig oder übermäßiges Essen zu vermeiden, werden, dann ist es auch einfach zu viel zu essen, wenn Sie naschen, so dass Sie die richtige Balance zu finden haben. Snacks den ganzen Tag Essen ist nie eine gute Taktik. Wenn Sie sich über Ihre Fähigkeit, kümmern sich den ganzen Tag über von Weide zu stoppen, planen Sie Ihren Snack-mal pro Tag, wie Sie mit Ihren Mahlzeiten tun. Zum Beispiel lassen Sie sich ein nahrhafter Snack am Vormittag und eine weitere am Nachmittag, aber die Kappe Ihre Naschen dazu.
• Vor dem Naschen, betrachten Sie Ihre Motive für die in diesem Moment zu essen. Wenn Sie wirklich hungrig sind, dann gehen Sie vor und eine Snack-if greifen Sie einfach aus Langeweile oder Gewohnheit essen, können Sie den Snack zu überspringen.
• Wenn Sie suchen, sollten Sie Produkte wählen, die 150 Kalorien oder weniger haben. Capping Ihre Kalorien bei 150 für einen Snack werden Sie zu viel zu essen vermeiden helfen und Gewichtszunahme. Wenn Sie Snacks sind zu essen, die mehr Kalorien als das haben, dann ist es wie das Hinzufügen von zusätzlichen Mahlzeiten in den Tag, im Vergleich zu kleinen Snacks.
• Nie essen Snacks direkt aus einem Paket-steckte sie in eine Schüssel oder auf einem Teller. Wenn Sie aus dem Paket zu essen sind Sie eher zu viel zu essen und nachsichtig.
• Wenn Sie sich für Diabetiker behandelt suchen, lassen Sie sich ein paar Bissen von etwas, das man nachsichtig zu finden, aber nicht essen eine ganze Portion eine Behandlung. wenn Sie einen süßen Zahn haben zum Beispiel, wählen Sie einen Happen große Schokoriegel als Genuss, anstatt eine ganze Schokoriegel.
• Nicht Snack, während Sie andere Dinge tun. Viele Menschen neigen dazu, Snack beim Fernsehen, die Arbeit am Computer oder Lesen und geistlos Naschen kann ein großes Problem sein, vor allem, wenn Sie Diabetiker sind. Ein Teil der strategischen Naschen stützt sich auf sorgfältige Aufmerksamkeit auf das, was Sie essen und wie viel davon Sie verbrauchen-wenn Sie abgelenkt sind du bist eher zu viel zu essen.

Diabetische Snack-Ideen

Es gibt viele Sie können wählen, aber hier sind ein paar wirklich einfache und nahrhafte Optionen:

• Fast sind jede Art von Mutter eines der besten Diabetiker Snack-Ideen. Nüsse können Sie unterwegs gegessen werden, und sie sind mit gesunden Fetten verpackt. Sie helfen auch Sie länger voller Gefühl. Wenn Sie über Ihre Fähigkeit, weise zu sein besorgt sind, wenn es um die Teil-Kontrolle kommt, eine große Tüte mit ungesalzene Nüsse kaufen, und teilen sie in kleinere Zip-Lock-Beutel, die Sie leicht greifen on-the-go. Ein guter Snack Portionsgröße von Nüssen ist etwa 1 Unze-es ist wichtig, zu diesem Betrag bleiben, weil während sie gesund sind, die meisten Nüsse in Kalorien auch hoch sind.
• Rohes Gemüse sind auch einer der Top-Diabetiker Snack-Ideen. Sie helfen Ihnen, füllen sich mit Faser, und sie können Sie auch in Ernährungsmängel füllen Sie haben können helfen. Wenn Sie nicht wie die Idee auf Normal rohes Gemüse kaute, fügen Sie einige Hummus oder kalorienarm Salat-Dressing. Sie können auch einige Kräuter und Gewürze zu nonfat griechischen Joghurt, als eine große Tauch Option hinzufügen.
• Wenn Sie einen süßen Zahn haben, verwenden Sie Obst Ihre Notwendigkeit für eine gesunde Diabetiker behandelt zu erfüllen. Abgesehen von einfachen Obst zu essen, können Sie auch eine Frucht-Smoothie Peitsche, die eine gute Diabetes-Snack macht. Verwenden Sie Bananen, Erdbeeren und fettfreie Joghurt. Statt es mit Milch oder Saft Mischen, senken die Kalorien unter Verwendung von Wasser.
• Eine weitere Option für Menschen, für Diabetiker behandelt die Suche sind gefrorene Bananen.
• Haben Sie mehr von einem salzigen Zahn? Gehen Sie für ein paar Tassen Licht Popcorn.

Wenn Sie Diabetes haben, können Sie sicher Snack, aber Sie müssen. Erstellen Sie eine Liste der diabetischen Snack-Ideen, die Sie mit Ihnen nehmen können, um Ihnen zu helfen intelligente Entscheidungen zu treffen, die Ihren Bedarf an Lebensmitteln zu füllen, ohne das Hinzufügen zu viele Kalorien zu Ihrem Diabetes-Diät.