Seit Jahrzehnten haben Gesundheitsexperten empfohlen, dass die Menschen 10.000 Schritte pro Tag gehen, oder etwa 5 Meilen, ihre Gesundheit zu erhalten. Interessanterweise wurde diese Zahl auf harte Wissenschaft basiert. Vor etwa 40 Jahren, ein japanischer Hersteller von Pedometer verwendet 10.000 Schritte als Ziel, ihr Produkt zu fördern, und diese Zahl wurde tatsächlich von einem Schrittzahl weithin propagiert von japanischen Wanderclubs abgeleitet.
Nachfolgende Studien haben diese Skala validiert, eine inverse Beziehung zwischen Schrittzahl und Gesundheitsindikatoren wie Body-Mass-Index (BMI) und Blutdruck zeigt. desto niedriger ist Schrittzahl, desto größer sind Ihre Chancen für Übergewicht oder mit anderen gesundheitlichen Problemen, wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Krebs Einfach ausgedrückt.
So, wie viele Schritte brauchen Sie jeden Tag zu nehmen, ein gesundes Gewicht zu halten? Es ist je nach Geschlecht und Alter. Frauen 18-40 benötigen 12.000 Schritte zu tun; 40-50 Frauen sollten 11.000 Schritte tun, 50-60 10.000 Schritte tun sollten, und die über 60-8000 Schritte tun können.
Männer im Alter von 18 bis 50 sollten 12.000 Schritte zu tun; die über 50 sollten 11.000 Schritte zu tun.
Sound wie viel? In Wirklichkeit gehen 1.000 Schritte dauert etwa 10 Minuten! Das ist es. Wenn Sie Ihren Wanderungen in kleineren Schritten brechen, werden Sie sehen, wie einfach es, diese Ziele zu erreichen, ist. Dennoch für die meisten wird es einige Mühe, um 10.000 Schritte pro Tag zu treffen. Wir denken, es ist die Mühe wert!
Verwenden Sie Ihre Tracker die Art und Weise es soll verwendet werden! Seien Sie sicher, dass Ihre Schrittzahl im Laufe des Tages zu überprüfen, so dass Sie nicht ins Hintertreffen geraten. Tun Sie es früh und häufig. Sie werden sehen, wie schnell können Sie Ihre Zahlen zu verbessern und zu einem aktiveren Lebensstil zu bewegen.
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