Ich lief auf eine neue Studie, die heute (ein Video über die Ergebnisse sehen) über Diabetes zu verhindern. Sie stellte fest, dass der Verzehr von ganzen Früchten, insbesondere Heidelbeeren, Trauben und Äpfel, mindestens zweimal pro Woche das Risiko der Entwicklung von Diabetes verringert. Auf der anderen Seite, Fruchtsaft einmal am Tag zu trinken oder mehr erhöht das Risiko an Diabetes zu erkranken. Dies ist nur ein weiterer in einer Reihe von Studien, die zeigen, wie unsere Lebensweise können unsere Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Diabetes helfen oder schaden.
Wir wissen, dass wir unsere Gesundheit und Prävention von Diabetes, was essen, beeinflusst ist das nicht anders. Eine gesunde Ernährung, die viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß ist wichtig, zu reduzieren das Risiko von Diabetes umfasst. ist ein großartiges Werkzeug, das Sie Essen smart zu helfen.
körperlich aktiv zu sein, hilft effizient Blutzuckerkörperprozess, der Diabetes zu verhindern hilft. Immerhin tritt Diabetes, wenn Sie nicht Ihren Blutzucker normal steuern kann, so dass es in den ungesunden Bereich steigen. Eine berühmte Diabetes-Prävention Studie fand heraus, dass Menschen, die jede Woche die empfohlenen 150 Minuten körperliche Aktivität erfüllt stark ihr Risiko der Entwicklung von Diabetes verringert. (Lesen Sie hier, um Ihre körperliche Aktivität Routine zum Hinzufügen)
Das gleiche berühmte Studie auch auf Gewichtsverlust Diabetes zu verhindern, weil die meisten Menschen, die Typ-2-Diabetes zu bekommen sind übergewichtig. Der Verlust nur 7% des Körpergewichts (14 Pfund, wenn Sie 200 Pfund wiegen beginnen) ist wirksam bei Diabetes zu verhindern.