Registrierte Ernährungsberater spielen eine wichtige Rolle bei der effektiven Behandlung von Diabetes bei Erwachsenen
Hinweis: meine Erfahrung als vegan ist ein sehr privilegiertes; Ich bin weiß, jung, weiblich, in einem städtischen Zentrum in einem entwickelten Land, arbeitsfähigen, finanziell sicher leben und haben Zugriff auf Bauernmärkte, post-sekundären Bildung und das Internet . All diese Faktoren und mehr meine Realität gestalten und meine Erfahrungen, Meinungen und Aktionen informieren. Mein Ziel ist, so viel wie möglich bewusst mein Privileg zu sein, sollten Sie seine potenziell schädliche Wirkung auf andere, und versuchen, das zu minimieren. Sein vegan ist ein Privileg, weil es bedeutet, Lebensmittel Entscheidungen, die Sie haben, die Möglichkeit, verschiedene Produkte im Supermarkt zu leisten, die Fähigkeit zu einem Lebensmittelgeschäft zu bekommen (erfordert Planung, Zeit, Geld und Informationen) usw. Erinnern wir uns daran, dies zu erkennen . Für Menschen auf Lebensmittelmarken ohne Auto in einer Nahrungsmittelwüste und zwei Vollzeitjobs leben, eine gesunde vegan zu sein, ist wahrscheinlich keine Option. Für mich, mit den Rechten die ich habe, ist es eine Option. Ich esse eine vegan, High-Carb, meist roh Ernährung. Das bedeutet, ich esse meistens Obst, Gemüse und Reis (in dieser Reihenfolge). Ich nicht einschränken Kalorien. Ich esse Veganer für den Planeten, die Tiere und meine eigene Gesundheit. Ich esse High-Carb, weil unser Körper entwickelt haben, auf hauptsächlich Glukose zu laufen. Ich esse meist roh, weil Rohkost sehr feuchtigkeitsspendend sind und halten Sie mich Feelin 'frisch. Nun, bevor Sie mit mir beginnen nicht zustimmen, hier ist meine einfache Logik: 1) Die beste Diät ist derjenige, der Ihnen die gesündesten und glücklichsten macht. 2) Ein vegan, High-Carb, meist roh Diät macht mich die gesündesten und glücklichsten. 3) Daher ist die beste Diät ist für mich ein vegan, High-Carb, meist roh Ernährung. Also das ist, was ich esse. Verwenden Sie diese Logik auf sich selbst und sehen, was Sie kommen mit! Mein Motto ist "tun, was für Sie". Du bist was du isst. Genauer gesagt, sind Sie, was Sie absorbieren. Also, was ich esse, ist von entscheidender Bedeutung für mich. Schließlich ist es mir geworden ist los, und ich werde es zu werden! Ich will nicht, ein McDonalds Hamburger zu werden. Ich möchte aber, frisch zu werden Blaubeeren, Kohl, Äpfel und Rainbow chard! Die Regeln, die ich leben mit meiner Diät sind einfach und für jedermann, weil sie auf den einzelnen abhängen. Dies ist ein sehr wichtiger Teil Ihrer Ernährung, da kein Körper ist gleich; so sollte keine Diät sein. Zum Beispiel kann eine Funktion nicht optimal auf allen rohen Lebensmitteln, oder sogar alle vegan Nahrungsmittel. Ich mache! Für mich geht das. Diese Richtlinien sind weise für jedermann zu folgen. Hinweis: Das Wort "Leitlinien", ich sie als strenge Regeln nicht anzeigen, die ich brauche, um zu gehorchen mich gut zu fühlen. Das Leben soll genossen werden, nicht schuldig gefühlt zu! Ich esse, was ich will. Wenn ich denke darüber nach und berücksichtigen alles, was ich über Ernährung und Gesundheit wissen; alles, was ich will essen wirklich ist meist roh und einige gekochte Pflanzen. Manchmal möchte ich einige leicht gekocht Gemüse mit meiner Familie zu genießen, oder für Thai-Essen mit Freunden ausgehen, so dass ich tun. Ich mag es nicht mich ein rohes vegan, fruititarian oder irgendetwas anderes fordern, weil es mich eingeschränkt fühlen lässt, als ob ich nicht erlaubt bin bestimmte Lebensmittel zu essen. Leute fragen oft, ob ich "erlaubt" bin, etwas zu essen, oder wenn ich "kann" ... Ich kann alles essen, ich will! Ich will nur nicht hydrierte Öle zu essen oder toten Tieren gemahlen. Essen Sie, was Sie wirklich wollen. So stellen Sie sicher wissen, was das eigentlich ist. Ich esse gesund und deshalb glücklich zu sein. Nicht, Gewicht zu verlieren, passen sich an eine Modeerscheinung, oder weil ich deprimiert bin und Komfort. Wie Hippokrates weise erklärte: "Lass deine Nahrung deine Medizin sein und deine Medizin deine Nahrung sein." Der Grund, warum wir essen sollten, um uns gesund zu halten - das macht uns stark, schön, glücklich und zuversichtlich. Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht Ihr Essen genießen können, nur weil es gesund ist, in der Tat, es macht es mehr Spaß. Schauen Sie sich nur einige der Rezepte in diesem Blog und andere ganze Lebensmittel-Blogs! Ich esse eine pflanzlich, WHOLE FOODS Ernährung. Dies sind die lebensspendende Lebensmittel unser Körper wirklich wollen, und nutzen optimal. Sie versorgen uns mit Nährstoffen, Mineralien, Vitamine, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate (Kalorien), die es uns ermöglichen, zu gedeihen. Mit einer ganzen Ernährung können Sie Ihre besten sein. Als ich durch meine Reise auf eine vegane und überwiegend rohe Ernährung fortgeschritten habe, bin ich zu realisieren, dass diese Idee der wichtigste ist. Eine Ernährung reich an Vollwertkost ist die ideale Ernährung für jeden Körper. Wenn Sie nur weg eine dieser Richtlinien nehmen könnte, würde ich sagen, diesen übernehmen. Ich esse, wenn ich hungrig bin, und aufhören, wenn ich zufrieden bin. Das bedeutet, dass ich essen, wann immer ich will, und ich esse aber viel ich will. Da ich Lebensmittel esse, dass mein Körper liebt, dann ist es ziemlich schwer, unbequem gestopft zu fühlen, weil mein Verdauungssystem weiß, was zu tun, was ich es füttern. Meine Smoothies 7 oder mehr regelmäßig mindestens Bananen bestehen. Mein Abendessen enthalten häufig mehr als 4 Kartoffeln und 2 Tassen Reis. Halten Sie es carbed! Halten Sie es Vollwertkost! Ich trinke Wasser den ganzen Tag. Unsere Körper sind 70% Wasser, also sollten wir das Wasser wieder aufzufüllen, wann immer wir können, so dass sie die Giftstoffe in unserem Körper und unsere Zellen hydratisiert auszuwaschen. Ich filtern mein Wasser mit Holzkohle. Das ist alles! Mit diesen Leitlinien, meine Ernährung endet als eine Diät von ganzen pflanzlichen Lebensmitteln auf, viele von ihnen roh, und mit einem High-Carb-Fokus. Ihre Ernährung wird sicherlich anders sein, vielleicht durch eine Menge oder nur geringfügig; das Wichtigste ist, dass es am besten für Sie arbeitet.
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