Laut einer Studie von der American Diabetes Association, 25,8 Mio. Amerikaner hatten Diabetes im Jahr 2011, dass rund ist. Es gibt zwei Haupttypen von Diabetes. Typ-1-Diabetes ist in der Regel bei Kindern und jungen Erwachsenen diagnostiziert. Es tritt auf, wenn die Bauchspeicheldrüse seiner Fähigkeit, Insulin zu produzieren verliert. Insulin ist erforderlich, dass der Körper Glukose zu verwenden. Typ-2-Diabetes ist häufiger. Es tritt auf, wenn der Körper nicht in der Lage ist, das Insulin zu verwenden macht. Typ 2 ist auch bekannt als. Es gibt keinen bekannten Weg, Typ-1-Diabetes zu verhindern, aber Diabetes Typ 2 verhindert werden kann. Hier sind einige grundlegende Tipps, Typ-2-Diabetes zu verhindern.
Richtig essen
Der erste Tipp ist es, gesunde Lebensmittel zu essen, die jeder sowieso tun sollten. Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit, und eine schlechte Ernährung beitragen kann stark zu Typ 2 Diabetes. Nach Angaben der ". ... Gut essen ein gesundes Gewicht ist eine der wichtigsten Dinge zu halten Sie tun können, um Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen zu senken" So wissen wir unsere Ernährung wichtig ist, aber genau das, was sollen wir essen ? Frisches Obst und Gemüse sind empfehlenswert, da sind Vollkornprodukte. Wenn zum Abendessen Blick für gegrilltes Fleisch Optionen anstelle von gebraten. Schneiden zurück auf Snack-Lebensmittel und Soda, die beide reich an Kalorien, aber arm an Nährstoffgehalt wird auch empfohlen.
Physische Aktivität
Ein weiterer guter Tipp Typ-2-Diabetes zu verhindern ist, um fit zu bleiben. "Senkt das Risiko für Prä-Diabetes, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall." Doch das Risiko zu verringern. "Experten empfehlen mäßiger Intensität der körperlichen Aktivität für mindestens 30 Minuten auf 5 oder mehr Tagen in der Woche." Diese Aktivitäten können Wandern, Radfahren oder Schwimmen sind. Laut "... könnte man das Auftreten von Diabetes Gewichts durch kleine Veränderungen in der Ernährung zu verlieren und körperliche Aktivität zu verhindern oder zu verzögern." Also, wenn Sie nicht bereits sind, aufstehen und aktiv heute.
Aufhören zu rauchen
Es gibt viele gesundheitlichen Gründen mit dem Rauchen anderes als das Risiko von Lungenkrebs oder Emphysem beenden. "Senkt die Menge an Sauerstoff, die auf Ihre Organe bekommt, wirft Ihre schlechte Cholesterin und erhöht den Blutdruck." All diese Risiken zu einer Erhöhung des Risikos für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führen. Von: ". Diabetes-Patienten, die rauchen, einen erhöhten Blutzuckerspiegel haben, was ihre Krankheit erschwert sie bei größeren Gefahr der Entwicklung von Komplikationen wie Blindheit, Nervenschäden, Nierenversagen und Herzprobleme zu kontrollieren und zu setzen" Also, wenn Sie ein Raucher Sie kann zu beenden Diabetes Risiken für die wachsende Zahl von Gründen hinzuzufügen.
Familiengeschichte
Ihr Zwar gibt es nichts, was Sie tun können, um Ihre Familiengeschichte zu ändern, es hilft, die mögliche Erhöhung des Risikos bewusst sein, weil es und entsprechend zu handeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sie über Ihre Familiengeschichte mit Diabetes wissen, und fragen, wie dies Ihre allgemeine Risiken im Zusammenhang mit Diabetes bewirkt.