Gehen Sie mit Ihrem Arzt bald mehr aussehen zu Ihrem Schneider wie das Gehen. Statt mit einem Antrag auf einer Skala zu Schritt beginnt, kann er oder sie Ihre Taille messen.
Das ist, weil eine neue Studie, dass überschüssiges Bauchfett kommt zu dem Schluss, auch wenn Sie dünn sind überall sonst, kann noch tödlicher als übergewichtig oder fettleibig zu sein.
Und das will was heißen, wenn Sie wissen, dass Fettleibigkeit bereits erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt, einem Schlaganfall, Diabetes oder sogar Krebs.
Mit anderen Worten, kann Ihr Bierbauch zu töten Sie werden.
Ab sofort zu den Richtlinien, Fettleibigkeit informieren Sie Ihren Arzt an Ihrem Body-Mass-Index zu sehen, das Maß an Körperfett eine Berechnung basierend auf Ihrer Körpergröße und Gewicht. Es ist möglich, eine "gesunde" BMI und eine schlanke Po, Arme und Beine zu haben. Aber wenn Sie Ihre Hosen sind schwer zu Knopf, und Ihre Low-Fahrer ein Muffin Top machen, sollten Sie noch auf Ihr Gewicht achten.
'Ich bin nicht dick'
"Ich höre von einigen meiner Patienten, die einen normalen BMI haben. Sie fragen mich: "Warum muss ich machen, wenn mein BMI normal? Ich bin nicht dick. Ich sollte in der Lage sein, zu essen, was ich will, "", sagte Co-Autor Dr. Francisco Lopez-Jimenez. Lopez-Jimenez arbeitet als Arzt in der Abteilung für Kardiologie an der Mayo Clinic in Minnesota. Was diese neueste Studie zeigt, ist, dass seine Patienten mit Pansen sollten ihre Brokkoli essen und erhöhen ihre Zeit auf dem Laufband.
Diese Studie erscheint in der aktuellen Ausgabe der Annals of Internal Medicine. Nach einem Blick auf Daten von mehr als 15.000 Menschen, schätzen die Forscher, dass Männer mit dicken Bäuchen zweimal das Mortalitätsrisiko von Menschen, die nur übergewichtig oder fettleibig sind. Frauen mit einer ähnlichen Fettverteilung hatte das 1,5-fache, das Risiko für den Tod.
"Denken Sie daran, bedeutet dies nicht geben Menschen lizenzieren, etwas zu essen sie ihr Fett zu glätten wollen", sagte Lopez-Jimenez. "Ich habe ein paar von diesen Noten bekommen, die sagen, das ist, was einige Leute tun planen. Ich hoffe, sie scherzen. "
Frühere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer großen Taille-Hüft-Verhältnis Gesicht ein höheres Risiko für Diabetes, Schlaganfall, koronare Herzkrankheit und andere Herzprobleme. Dies ist die erste Studie, die die Gefahr des Todes zu quantifizieren.
Fett, das im Inneren des Körpers tief geht
Was macht Bauchfett so tödlich? Ein Teil davon kann sein, dass im Gegensatz zu Ihren Fettpölsterchen - die pinchable Fett direkt unter der Haut sind - die Art von Fett, das in Ihrem Bauchbereich zu hängen mag geht tief in Ihrem Körper und wickelt sich um Ihre lebenswichtigen Organe. Ihre Leber kann ein bisschen gierig wirken und es leiht sich dieses Fett es in Cholesterin zu verwandeln, die in den Blutstrom und starten Sie sammeln entlang Arterien rutschen kann. Zu viel Cholesterin und die Arterien zu verhärten beginnen - und das können Sie den Pfad zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen hinunter.
Diese tiefe Fettschicht ist für Ihren Körper immer insulinresistenten schuld. Das kann Typ-2-Diabetes werden zu und es kann auch eine Entzündung verursachen, die an der Wurzel einer Reihe von chronischen Krankheiten sein kann. Diese Art von Fett kann Ihr Blutzuckerspiegel und verringern Sie die Muskelmasse zu erhöhen. Das letzte kann besonders schädlich wie Muskel scheint ein guter Beschützer Ihrer Gesundheit des Herzens zu sein.
Um es zu beheben: Ernährung, Bewegung und Ruhe
Wenn Sie etwas tun wollen, dass Bauch flach, haben Sie Glück.
eine gefährliche Taille-Hüft-Verhältnis zu haben, ist kein Dauerzustand. Lopez-Jimenez sagte Forscher haben wirklich nicht starke Beweise noch auf, was genau reduziert Fett in diesem Bereich, aber der Rat, den er seinen Patienten gibt, ist solide. Eine gesunde Ernährung, wie die Mittelmeer-Diät, ist ein guter Weg zu gehen. Das heißt, Sie verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, essen Fleisch sparsam und vor allem essen mehr Pflanzen, Vollkornprodukte und Nüsse. Auf dieser Diät können Sie sogar eine tägliche Glas Wein.
Diät allein tut es nicht, aber. Wenn Sie diese Art von Fett zu verbrennen wollen, müssen Sie regelmäßig Cardio. Gehen für 50 Minuten dreimal pro Woche oder 30 Minuten an sechs Tagen pro Woche arbeiten sollte, nach früheren Studien. Was kann noch nützlicher sein ist eine Art von Widerstand oder Krafttraining zu Ihrer Routine hinzuzufügen, "alles, was Sie Ihre Muskelmasse zu verbessern helfen, und zwar nicht nur aus ästhetischen Gründen", sagte Lopez-Jimenez. "Wir beginnen Muskel zu denken Masse einige schützende Wirkung haben kann Herzinfarkt und Diabetes zu verhindern."
Stressabbau kann auch eine große Hilfe sein. Frühere Studien zeigten, Menschen, die aus regelmäßig gestresst sind neigen dazu, eine unverhältnismäßig große Menge an Bauchfett zu haben. Sie können sich wahrscheinlich verlassen Ihren Job nicht in absehbarer Zeit, so tiefes Atmen üben oder eine aktive Form der Entspannung wie Yoga versuchen.
Kombinieren Sie diese drei - Ernährung, Bewegung und Ruhe - und Ihr Bierbauch haben nicht Sie halb so viel zu verletzen.