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Hier ist eine Zusammenstellung von einigen der besten Peer wissenschaftlichen Forschung auf hoher Intensität Intervall-Training oder HIIT kurz überprüft. Offensichtlich enthält diese Tabata Ausbildung sowie einige der anderen weniger bekannten HIIT Regime und Protokolle.
Bartlett, J. D. et al. (2011). Hohe Intensität Intervall-Lauf wird wahrgenommen, um mehr Spaß als moderater Intensität kontinuierliche Übung: Auswirkungen auf die Ausübung Einhaltung. Journal of Sports Sciences, 29, 6, 547-553.
Intervall-Training in der Fed oder nüchternen Zustand verbessert die Körperzusammensetzung und Muskel oxidative Kapazität bei übergewichtigen Frauen. Gillen JB, Percival ME, Ludzki A, Tarnopolsky MA, Gibala MJ. Obesity (Silver Spring). 2013 Februar 1. doi: 10.1002 / oby.20379. [Epub ahead of print] PMID: 23723099 [PubMed - wie vom Gastherausgeber]
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Verbesserungen bei der Trainingsleistung mit hoher Intensität Intervall-Training zusammenfallen mit einem Anstieg in der Skelettmuskulatur mitochondrialen Inhalt und Funktion. Jacobs RA, Flück D, Bonne TC, Bürgi S, Tensen PM, Toigo M, Lundby C. J Appl Physiol. 2013 Juni 20. [Epub ahead of print] PMID: 23788574 [PubMed - wie vom Gastherausgeber]
Ernährungsstrategien Anpassung an hoher Intensität Intervall-Training im Mannschaftssport zu unterstützen. Gibala MJ. Nestle Nutr Inst Werkstatt Ser. 2013; 75: 41-9. doi: 10.1159 / 000345817. Epub 2013 16. April PMID: 23765349 [PubMed - in process]
Low- und High-Volume-intensiver Ausdauertraining verbessert signifikant die maximale Sauerstoffaufnahme nach 10 Wochen Training bei gesunden Männern. Tjønna AE, Leinan IM, Bartnes AT, Jenssen BM, Gibala MJ, Winett RA, Wisløff U. PLoS One. 2013 29. Mai; 8 (5): e65382. doi: 10.1371 / journal.pone.0065382. Drucken 2013. PMID: 23734250 [PubMed - in process] Kostenlose PMC Artikel
Hohe Intensität Intervall-Training vs. High-Volume während der Pre-Saison Anlage in High-Level-Jugend-Fußball-Lauftraining: ein Cross-Over-Studie. Faude O, Schnittker R, Schulte-Zurhausen R, Müller F, Meyer T. J Sports Sci. 2013 31. Mai [Epub ahead of print] PMID: 23725006 [PubMed - wie vom Gastherausgeber]
Die Wirksamkeit von akuten hoher Intensität Intervall-Training bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Patienten mit Typ-2-Diabetes: Diabetes em Movimento (r) Pilotstudie. Mendes R, Sousa N, Garrido N, Rocha P, Themudo Barata José L, Reis Victor M. Br J Sports Med. 2013 Juli; 47 (10): e3. doi: 10.1136 / bjsports-2013-092.558,19. PMID: 23757644 [PubMed - in process]
Die Anwendung der kritischen Geschwindigkeit Modell für eine Off-Season Intervall-Training-Programm. Clark IE, West B, Reynolds S, Murray SR, Pettitt RW. J Stärke Cond Res. 2013 Mar 8. [Epub ahead of print] PMID: 23478481 [PubMed - wie vom Gastherausgeber]
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Hohe Intensität Intervall-Training vs. wiederholter Sprinttraining im Tennis. Fernandez-Fernandez J, Zimek R, Wiewelhove T, Ferrauti A. J Stärke Cond Res. 2012 Jan; 26 (1): 53-62. doi: 10,1519 / JSC.0b013e318220b4ff. PMID: 21904233 [PubMed - indiziert für MEDLINE]
Hohe Intensität Intervall-Training verbessert die VO (2PEAK), maximale Lactatakkumulation, Zeitfahren und Wettkampfleistung in 9-11-jährigen Schwimmer. Sperlich B, Zinner C, Heilemann I, Kjendlie PL, Holmberg HC, Mester J. Eur J Appl Physiol. Nov 2010; 110 (5): 1029-36. doi: 10.1007 / s00421-010-1586-4. Epub 2010 August 4. PMID: 20683609 [PubMed - indiziert für MEDLINE] Kostenlose PMC Artikel
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Die Auswirkungen von vier Wochen nach der Kreatin-Supplementierung und hoher Intensität Intervall-Training auf kardio-Fitness: eine randomisierte kontrollierte Studie. Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Mond JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sport Nutr. 2009 12. November, 6: 18. doi: 10.1186 / 1550-2783-6-18. PMID: 19909536 [PubMed] Freie PMC Artikel
Zwei Wochen von hoher Intensität Aerobic-Intervall-Training erhöht die Kapazität für die Fettoxidation während des Trainings bei Frauen. Talanian JL, Galloway SD, Heigenhauser GJ, Bonen A, Spriet LL. J Appl Physiol. Apr 2007; 102 (4): 1439-47. Epub 2006 14. Dezember PMID: 17170203 [PubMed - indiziert für MEDLINE] Kostenlose Artikel
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Auswirkungen von mittlerer Intensität Ausdauer und hoher Intensität intermittierende Ausbildung auf anaerobe Kapazität und VO2max. Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, Hirai Y, Ogita F, Miyachi M, Yamamoto K. Med Sci Sports Exerc. 1996 Oktober; 28 (10): 1327-30. PMID: 8897392 [PubMed - indiziert für MEDLINE]